Наверняка каждому, кто хоть немного занимается спортом и старается поддерживать себя в хорошей физической форме, интересны нормативы, которые обязаны сдавать военнослужащие контрактники. Далее предлагаем вашему вниманию обязательные нормативы физподготовки в армии, ВДВ и спецназе.

КОНТРАКТНИКИ

Службу по контракту можно разделить на несколько категорий: по возрастным группам и по половому признаку. Да-да, женщины тоже служат по контракту. По возрасту нормативы делятся на две категории: до 30 лет и старше 30 – у мужчин, до 25 лет и старше 25 – у женщин. Первый свой контракт вы должны подписать в возрасте от 18 до 40 лет. Нормативы физподготовки состоят из трех уровней: силовая подготовка, скоростные данные и уровень вашей выносливости. Поэтому туда входят такие виды, как отжимания, подтягивания, бег и гонка на лыжах. Давайте рассмотрим все это подробнее.

Мужчины до 30 лет:

Подтягивания на перекладине: 10 раз
- отжимания: 45 раз
- бег на 60 метров: 9,8 секунд
- бег на 100 метров: 15,1 с.
- челночный бег 10х10 метров: 28,5 с.
- бег на 3 км: 14,4 минут
- бег на 1 км: 4,2 мин.
- гонка на лыжах (5км): 28 минут

Мужчины старше 30 лет:

Подтягивания на перекладине: 8 раз
- отжимания: 40 раз
- бег на 60 метров: 10 секунд
- бег на 100 метров: 15,8 с.
- челночный бег 10х10 метров: 29,5 с.
- бег на 3 км: 15,5 минут
- бег на 1 км: 4,45 мин.
- гонка на лыжах (5км): 29 минут

Как видите, нормативы по возрасту расходятся, но не так уж сильно, поэтому старшему поколению при регулярных тренировках они вполне по зубам. Теперь перейдем к прекрасному полу.

Женщины до 25 лет:

Наклон туловищем вперед: 25 раз
- отжимания: 12 раз
- бег на 60 метров: 12,9 секунд
- бег на 100 метров: 19,5 с.
- челночный бег 10х10 метров: 38 с.
- бег на 1 км: 5,20 мин.

Женщины старше 25 лет:

Наклон туловищем вперед: 20 раз
- отжимания: 10 раз
- бег на 60 метров: 13,9 секунд
- бег на 100 метров: 20,5 с.
- челночный бег 10х10 метров: 39 с.
- бег на 1 км: 5,45 мин.

Воздушно-десантные войска всегда считались элитой российской армии, поэтому их нормативы по физподготовке особенно интересны. От десантников требуется крайне высокий уровень выносливости. Итак, смотрим и анализируем:

Подтягивания на перекладине: 13 раз
- бег на 100 метров: 14,1 секунд
- бег на 3 км: 12,3 минуты
- кросс на 5 км: 24 минуты
- лыжная гонка на 5 км: 28 минут
- марш на лыжах 10 км: 1 час 15 минут
- марш бросок в составе подразделения: 56 минут
- преодоление полосы препятствий: 2 минуты 25 секунд
- плавание в обмундировании с оружием: 100 метров
- специальный комплекс рукопашного боя: оценивается баллом

В дополнение ко всему идет несколько силовых комплексов и ряд испытаний на преодоление полосы препятствий.

СПЕЦСЛУЖБЫ: ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНОГО НАЗНАЧЕНИЯ «ВЫМПЕЛ», «АЛЬФА», СПЕЦНАЗ ФСО

А теперь, пожалуй, самое вкусное. Чтобы соответствовать данным требованиям, придется серьезно попотеть в тренажерном зале.

Подтягивания на перекладине: 25 раз
- отжимания: 90 раз
- жим штанги лежа: 10 раз (вес не меньше собственного, но и не больше 100 кг)
- пресс лежа на спине: 100 раз
- челночный бег 10х10 метров: 25 секунд
- бег 100 метров: 12,7 секунд
- кросс 3 км: 11 минут
- выпрыгивание вверх со сменой ног: 90 раз

Также весь этот список дополняют показ техники ударов руками и ногами и участие в различных боях-спаррингах. И упражнение-норматив, которое мы даже решили вынести отдельно от всех остальных – КСУ (комплексное силовое упражнение). Сюда входит: 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс лежа на спине, 10 раз упор присев – упор лежа, 10 раз прыжок вверх из упора присев. И этот комплекс нужно выполнять 8 раз подряд без перерыва!
Как мы видим, нагрузки у всех разные. Для службы по контракту нормативы не такие уж суровые, и большинство спортивных людей без проблем их выполнят. Дальше, конечно, все уже не так просто - для уровня ВДВ и спецслужб нужно быть настоящим атлетом.

2.2.2. Движения руками

2.2.3. Фазовый состав и общее согласование движений

Фазы движений руками

Фазы движений ногами

Глава 3.

3.1. Техника плавания способом кроль на груди

3.1.1. Общая характеристика способа

3.1.2. Положение тела и движения ногами

3.1.3. Движения руками и дыхание

3.1.4. Общее согласование движений

3.2. Техника плавания способом кроль на спине

3.2.1. Общая характеристика способа

3.2.2. Положение тела и движения ногами

3.2.3. Движения руками и дыхание

3.2.4. Общее согласование движений

3.3. Техника плавания способом брасс

3.3.1. Общая характеристика способа

3.3.2. Положение тела и движения ногами

3.3.3. Движения руками и дыхание

3.3.4. Общее согласование движений

3.4. Техника плавания способом баттерфляй

3.4.1. Общая характеристика способа

3.4.2. Движения ногами

3.4.3. Движения руками и дыхание

3.4.4. Общее согласование движений

3.5. Техника выполнения стартов

3.5.1. Старт с тумбочки

3.5.2. Старт из воды

3.6. Техника выполнения поворотов

3.6.1. Поворот «маятником»

3.6.2. Открытый плоский поворот при плавании кролем на груди (рис. 23).

3.6.3. Открытый плоский поворот при плавании кролем на спине (рис. 24).

3.6.4. Поворот кувырком вперед (поворот с вращением без касания рукой стенки) при плавании кролем на груди (рис. 25).

Глава 4.

4.1. Основные принципы обучения

4.2. Задачи и этапы обучения

2. Разучивание отдельных элементов техники и способа плавания в целом.

3. Закрепление и совершенствование техники плавания.

4.4. Выбор способа плавания

Глава 5.

5.1. Средства обучения и тренировки

5.1.2. Подготовительные упражнения для освоения с водой

5.1.3. Учебные прыжки в воду

5.1.4. Игры и развлечения на воде

7. «Лодочки»

5. «Качели»

6. «Кто победит?»

2. «Стрела»

5. «Клоунада»

6. «Кто дальше просколюит?»

7. «На старт - марш!»

5.1.5. Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания и совершенствования в ней

5.2. Методы обучения и тренировки

5.2.1. Словесные методы

5.2.2. Наглядные методы

Глава 6.

6.1. Способ кроль на груди

6.2. Способ кроль на спине

6.3. Способ брасс

6.4. Способ баттерфляй (дельфин)

6.5. Техника выполнения стартов

6.6. Техника выполнения поворотов

46. Кувырок при плавании на груди

6.7. Совершенствование техники спортивных способов плавания

10. Эстафета с выбыванием

17. «Точный прыжок»

18. «Кто дальше?»

Глава 7.

7.1. Основные стороны спортивной подготовленности пловца

7.2. Техническая подготовленность пловцов

7.3. Физическая подготовленность пловцов

7.3.1. Выносливость

7.3.2. Силовые способности

7.3.3. Гибкость

7.3.4. Скоростные способности

7.4. Психологическая и тактическая подготовленность пловцов

7.5. Основные средства и методы тренировки

7.6. Планирование и организация начальной тренировки

7.6.2. Этап базовой подготовки

7.6.3. Оздоровительное плавание и кондиционная тренировка

7.6.4. Контроль и самоконтроль

Глава 8. Организация и проведение занятий и соревнований по плаванию

8.1. Выбор и подготовка места для купания и проведения занятий

8.2. Правила поведения на воде и требования безопасности

8.3. Организация занятий по плаванию

8.4. Урок плавания

8.4.1. Подготовка преподавателя к занятиям

8.4.2. Методика построения урока

1. Обеспечить максимальную занятость всех учащихся на уроке.

2. Организовать урок так, чтобы иметь возможность постоянно контролировать и регулировать физическую нагрузку учащихся.

4. Обеспечить безопасность и страховку занимающихся при вы- | полнении упражнений.

5. Обеспечить на уроке формирование у занимающихся интереса к занятиям плаванием.

8.5. Подготовка и проведение соревнований по плаванию. Основная документация

8.5.1. Подготовка к соревнованиям по плаванию

8.5.2. Основная документация соревнований по плаванию

8.5.3. Судейство школьных соревнований по плаванию

8.5.4. Организация и проведение водных праздников (на примере праздника Нептуна)

Глава 9.

9.1. Плавание в экстремальных условиях

9.2. Спасение тонущих

9.2.1. Последовательность действий при спасении тонущих вплавь

9.2.2. Спасательные средства и их применение

9.2.3. Последовательность действий при спасении тонущих в зимнее время

9.2.4. Оказание первой помощи при утоплении

9.3. Преодоление водных преград

9.3.1. Переправы вплавь

9.3.2. Переправы с помощью подсобных средств

9.3.3. Переправа с помощью веревки, жердей, каната или провода

Глава 10.

10.1. Техника прикладного плавания

10.1.1. Общая характеристика способа брасс на спине (рис. 68)

10.1.2. Общая характеристика способа

10.1.3. Общая характеристика плавания способом кроль на груди в комплекте № 1 (рис. 70)

10.1.4. Техника ныряния -

10.1.5. Приемы освобождения от захватов тонущего

10.1.6. Приемы транспортировки тонущего

10.2. Методика обучения прикладному плаванию

10.2.1. Способ брасс на спине (рис. 81).

10.2.2. Способ на боку (рис. 82)

10.2.3. Ныряние

10.2.4. Приемы освобождения от захватов тонущего

10.2.5. Приемы транспортировки тонущего

10.2.6. Игры с элементами прикладного плавания

Глава 11.

11.3. Обучение плаванию

11.4. Плавание в летних оздоровительных лагерях

График поурочного распределения учебного материала для группы не умеющих плавать

15 Уроков для умеющих плавать

11.6. Плавание в Вооруженных Силах

11.7. Плавание в системе физической реабилитации

11.8. Всероссийское общество спасания на водах

11.10. Индивидуальная трудовая деятельность в плавании

Глава 2.

Глава 3. И

Глава 4.

Глава 5. ; ;

Глава 6.

Глава 8.

Глава 9.

Глава 11.

11.6. Плавание в Вооруженных Силах

В системе физической подготовки Вооруженных Сил плавание, наряду с другими разделами, является составной частью воинско­го обучения и воспитания, направленной на развитие физических и военно-профессиональных навыков, повышающих боеспособ­ность войск.

Основным руководящим документом по обучению плаванию военнослужащих является Наставление по физической подготов­ке Российской Армии и Военно-Морского Флота.

Занятия по плаванию, согласно Наставлению, направлены на формирование навыков военно-прикладного плавания, прыжков в воду, оказания помощи утопающему, преодоления водных пре­град вплавь, на воспитание выдержки и самообладания.

В Наставлении раскрываются задачи обучения, содержание и особенности организации занятий; приводится методика обуче­ния технике спортивного, военно-прикладного и подводного пла­вания, прыжков в воду, ныряния и оказания помощи утопающему; перечисляются основные команды и распоряжения, применяемые при обучении.

В нем подробно излагаются способы изготовления и крепления поддерживающих плавсредств, техника плавания в обмундирова­нии с оружием, с использованием индивидуальных спасательных средств, с помощью подручных предметов и без них; приемы пре­одоления водных преград; способы подплывания к утопающему, освобождения от захватов и транспортировки пострадавшего на воде; приемы искусственного дыхания.

В Наставлении приводятся также требования безопасности при проведении занятий по плаванию и даются указания по организа­ции занятий и купаний на водной станции («Инструкция дежур­ному по водной станции», «Правила пользования водной станци­ей», «Обязанности руководителя занятий по плаванию»).

Учебные занятия по плаванию включают: ■"■.:

плавание брассом на груди, вольным стилем, в обмундирова­нии с макетом автомата;

раздевание в воде; ~ и

ныряние в длину и глубину; ■ . ■

оказание помощи утопающему; ■ .

прыжки в воду; . " !

подводное плавание.

Проведение учебных практических занятий по плаванию с военно­ служащими. Содержание занятий по плаванию с военнослужащи-

ми различных видов Вооруженных Сил и родов войск имеет свои особенности.

ракетных войск обращается внимание на преимущественное развитие общей выносливости, воспитание быстроты реакции; используются плавание на корот­кие дистанции и выполнение прыжков в воду. Особое значение имеет овладение навыками плавания и ныряния с различными вращениями.

На занятиях с личным составом мотострелковых частей, час­тей химической защиты большое внимание уделяется овладению способами плавания в обмундировании с оружием; плаванию с использованием индивидуальных спасательных средств, поплав­ков и предметов снаряжения, обмундирования и подручного мате­риала; изучению способов переправы вплавь; преимущественному развитию общей выносливости при плавании на длинные дистан­ции и в обмундировании с оружием.

На занятиях с личным составом танковых, автомобильных и ин­ женерных частей обращается внимание на овладение навыками ныряния в длину и глубину, прыжков в воду и подводного плава­ния.

На занятиях с личным составом авиации в качестве основных средств применяются: плавание вольным стилем и брассом; пла­вание в комплекте №1; прыжки в воду, акробатические упражне­ния на воде; плавание с аварийно-спасательными средствами.

На занятиях с личным составом десантируемых частей основ­ное внимание уделяется прыжкам в воду, выполнение которых требует от занимающихся решительности и смелости, пространст­венной ориентации и координации движений. Наряду с ними применяются спортивное и подводное плавание, являющиеся эф­фективным средством повышения устойчивости к укачиванию и кислородному голоданию.

На занятиях с личным составом надводных кораблей и подводных лодок применяют плавание в обмундировании с помощью индиви­дуальных спасательных средств, предметов одежды и без них; раз­девание в воде; ныряние в длину и глубину; выполнение простей­ших работ на воде и под водой; воспитание скорости и выносливо­сти к длительному плаванию, плавание и ныряние в комплекте № 1; плавание под водой; прыжки в воду.

На занятиях с личным составом морской пехоты изучается со­держание Наставления по физической подготовке в полном объе­ме; особое внимание обращается на овладение навыками плава­ния в обмундировании с оружием, действиями на воде и под во-

дой; на преимущественное развитие общей выносливости и быст­роты в действиях, воспитание смелости и решительности, на под­держание высокой работоспособности при длительных морских переходах.

Для проверки уровня подготовленности военнослужащих ис­ пользуются следующие контрольные нормативы: .... Л

плавание на 100 м брассом или вольным стилем; выполнение стартов и поворотов при плавании этими способами - для лично­ го состава всех видов Вооруженных Сил, офицеров, курсантов во­ енно-учебных заведений;

плавание на 100 м в обмундировании с макетом автомата - для личного состава мотострелковых подразделений, подразделе­ ний химической защиты, морской пехоты, десантируемых частей;

ныряние в длину - для личного состава танковых частей, тан­ ковых подразделений мотострелковых и инженерных частей, над­ водных кораблей и подводных лодок, частей морской пехоты;

плавание на 100 м в обмундировании с раздеванием - для обучения личного состава надводных кораблей и подводных ло­ док, частей морской пехоты;

прыжок в воду вниз ногами с 3-метровой вышки или трамп­ лина - для личного состава надводных кораблей и подводных ло­ док, частей морской пехоты;

прыжок в воду вниз головой с 3-метровой вышки или трамп­ лина - для личного состава надводных кораблей и подводных ло­ док, частей морской пехоты.

Кроме учебных занятий по плаванию, в Вооруженных Силах применяются такие формы обучения плаванию, как массовые ку­пания, утренняя физическая зарядка с плаванием, военно-при­кладное плавание в процессе учебно-боевой деятельности.

Массовые купания военнослужащих организуются и проводятся командирами подразделений в соответствии с Уставом внутренней службы и приказом командира. Согласно правилам безопасности перед началом и по окончании купания проводятся расчет и про­верка. Военнослужащие делятся на группы умеющих и не умею­щих плавать и получают задания. Руководитель наблюдает за купа­ющимися, дает им соответствующие указания голосом или установ­ленными сигналами.

Утренняя физическая зарядка с плаванием. В теплое время года при наличии условий в комплекс утренней физической зарядки могут включаться плавание и купание. Такой вариант физзарядки используется для совершенствования навыков спортивного и при­кладного плавания, прыжков в воду, развития скоростной и общей

выносливости, специальных и волевых качеств, укрепления здо­ровья и закаливания организма. Упражнения выполняются в сле­дующей последовательности: ходьба, бег, общеразвивающие и специальные упражнения для совершенствования техники плава­ния, упражнения в плавании, бег и ходьба.

Военно-прикладное плавание в процессе учебно-боевой деятель­ ности. При передвижениях войск, максимально приближенных к боевым условиям, в содержание физической подготовки включа­ются следующие действия и приемы:

подготовка подручных и поддерживающих средств для пре­ одоления водной преграды вплавь;

подгонка обмундирования, снаряжения и оружия для плавания;

преодоление водной преграды по натянутому канату с помо­ щью веревки;

преодоление водной преграды вплавь с помощью подручных средств;

переправа через водную преграду не умеющих плавать;

преодоление водной преграды вплавь с помощью вещевого мешка, защитных чулок и плащ-палатки;

переправа оружия и боеприпасов;

преодоление водной преграды вплавь без подручных и под­ держивающих средств;

преодоление водной преграды под водой;

способы выдвижения к переправе, входа в воду и выхода из воды при различной крутизне берегов;

прыжки в воду в одежде и с оружием;

плавание с использованием индивидуальных спасательных средств;

плавание с раздеванием в воде;

Использование предметов обмундирования, снаряжения и выкладки для облегчения плавания.

Спортивная работа по плаванию с личным составом Вооруженных Сил. Определяется содержанием Военно-спортивного комплекса, Военно-спортивной и Единой спортивной классификациями.

■Для личного состава кораблей в качестве специальных упраж­нений в двоеборье рекомендуется плавание на 400 м вольным сти­лем или ныряние в длину; для личного состава подразделений морской пехоты и частей Военно-Морского Флота - плавание на 400 м вольным стилем.

В Военно-спортивной классификации предусмотрены: плава­ние в обмундировании с оружием - с присвоением III-I разрядов; прыжок с вышки (высотой не менее 3 м), плавание на 100 м и ны­ряние в длину; по этим упражнениям присваиваются III и II раз­ряды.

Прием норм ВСК и выполнение практических нормативов осу­ществляются в условиях соревнований.

Занятия спортивным плаванием проводятся в соответствии с Единой спортивной классификацией. С личным составом спор­тивная работа организуется в свободное от занятий время, в вы­ходные и праздничные дни. В часы воспитательной работы для за­нятий спортом должно выделяться не менее 4-6 часов 2-3 раза в неделю.

Учебно-тренировочные занятия по плаванию проводятся:

в сборных командах воинской части и подразделения - с наиболее подготовленными пловцами;

в спортивных секциях воинской части - со спортсменами, желающими повысить уровень своей плавательной подготовлен­ ности;

в подразделениях - со всеми военнослужащими по програм­ ме боевой подготовки, по содержанию Военно-спортивного ком­ плекса, по военно-прикладным видам спорта.

Для военнослужащих, имеющих спортивные разряды, с разре­шения соответствующих командиров (начальников) количество учебно-тренировочных занятий по плаванию составляет: для спортсменов II разряда - не менее 3 раз в неделю; для спортсме­нов I разряда, кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта - не менее 4 раз в неделю; для спортсменов, входящих в сборные ко­манды военных округов, видов Вооруженных Сил, - 5-6 раз в не­делю.

Контрольные вопросы и задания

Какие основные документы используются в работе по плаванию в Вооруженных Силах?

Каковы особенности содержания занятий по плаванию в раз­ личных видах Вооруженных Сил?

Как проводятся массовые купания личного состава в Вооружен­ ных Силах?

Какие действия и приемы прикладного плавания включены в учебно-боевую подготовку Вооруженных Сил?

5. Как проводится спортивная работа по плаванию с личным со­ ставом Вооруженных Сил?

Плавание и легководолазная подготовка / Под общ. ред. Тихоно­ ва A.M. - Л.: Военный дважды Краснознаменный институт физиче­ ской культуры, 1983.

Проведение соревнований и занятие спортом в целом способствуют развитию физических способностей молодежи. В свою очередь, военно-прикладные виды спорта, помимо прочего, воспитывают в военнослужащих психологическую устойчивость, дают возможность овладевать специальностями, позволяют раскрыть качества, которые необходимы для успешного ведения службы.

Военно-прикладные виды спорта: перечень

В категорию военно-прикладных видов спорта входят следующие дисциплины:

• Многоборье.
• Марш-броски.
• Лыжные забеги патрулей с ведением стрельбы по мишеням.
• Вождение служебных автомобилей.
• Плавание в обмундировании.

Вышеуказанные соревнования по военно-прикладным видам спорта преимущественно проводятся с использованием военной формы одежды. Зачастую служащим приходится участвовать в дисциплинах с оружием и снаряжением, что создает дополнительную нагрузку и усложняет выполнение поставленных задач.

Основные задачи

Военно-прикладные и служебно-прикладные виды спорта способствуют:

1. Воспитанию в служащих чувства сопричастности к государству, его историческому наследию, жизни общества в целом. Проведение подобных соревнований дает возможность развивать патриотизм через ознакомление с историческими экспонатами, достижениями технической и научной мысли.
2. Военно-прикладные виды спорта выступают залогом развития готовности защищать государство, дают возможность выработать желание к пополнению рядов Вооруженных сил.

Забег в форменном обмундировании

Соревнования низкого уровня проводятся на ровной местности, зачастую с разворотом в противоположную сторону на половине дистанции. На чемпионатах военных округов забеги в форме осуществляются на дистанции в 1 000 и 3 000 метров по дорожкам стадиона.

При преодолении коротких дистанций количество участников составляет до 10 человек. В случае забега на несколько километров - до 30 человек. Расстановка на старте выполняется исходя из результатов жеребьевки. Забег может проводиться при построении военнослужащих в несколько шеренг.

Марш-бросок

Военно-прикладные виды спорта в обязательном порядке предполагают проведение забегов на 5 и 10 км. Причем передвижение участников происходит по пересеченной местности. Место старта и финиша организовывается в одной и той же точке.

Бег осуществляется военнослужащими в обмундировании, нередко с оружием в руках, сумкой для магазинов, пристегнутым противогазом. Участники разбиваются по группам в количестве не более 30 человек. Забеги проводятся с интервалами от 5 до 10 минут.

Полоса препятствий

Военно-прикладные виды спорта включают в себя проведение многоборья, в ходе которого участникам предлагается преодоление Оборудование преград, сложность и порядок выполнения отдельных элементов закрепляются за наставниками по физической подготовке военнослужащих.

На соревнованиях данного плана прибегают к организации парных забегов. Причем участники обязаны бежать лишь по своей полосе. При нарушении правил допускается дисквалификация одного или обоих участников.

Результаты документируются отдельно по каждому бегуну согласно показателям секундомера. Время участников фиксируется с точностью до десятых долей секунды.

Лыжная гонка

Соревнование предполагает лыжные забеги по пересеченной местности. Исходя из уровня участников, состязания проходят в следующих условиях:

1. При преодолении дистанций протяженностью до 10 км новичками высота местности над уровнем моря не должна превышать 185 м.
2. Если же участие принимают служащие, ранее проходившие через военно-прикладные виды которых выше 3-го в данной дисциплине, забег может проводиться на аналогичной дистанции, однако на высоте не меньше 220 м над уровнем моря.

Желательно, чтобы лыжная трасса была незнакомой, но в то же время безопасной для участников соревнования.

Маневрирование на служебном автотранспорте

Проводятся соревнования с использованием служебных автомобилей независимо от времени года. Помимо участников, которые проходят срочную службу, к состязаниям допускаются высокопоставленные офицеры, а также члены их семей на личных средствах передвижения.

На трассе размещаются фигуры в определенной последовательности. Прохождение дистанции предполагает маневрирование между препятствиями на время. Характер трассы, количество преград и их тип определяются организаторами соревнований.

Плавание в обмундировании

Местом для проведения состязаний могут выступать естественные водоемы и искусственные бассейны. Глубина в зоне выполнения прыжка в воду должна составлять не меньше 1,2 метра. Допускается использование как горизонтальных, так и наклонных стартовых тумбочек с нескользящей поверхностью.

Заплывы осуществляются на время. Участники передвигаются в военной форме с оружием типа АКМ либо его макетом, соответствующим оригиналу согласно габаритам и весу. Желательно, чтобы муляж автоматической винтовки отличался отрицательной плавучестью.

В заключение

Как видно, военно-прикладные виды спорта предполагают сочетание дисциплин, позаимствованных из легкой атлетики, лыжного и автомобильного спорта, плавания. В то же время такие соревнования имеют служебную направленность. Основной задачей проведения состязаний выступает физическая и морально-волевая подготовка участников.

76 77 78 79 ..

11.6.

Плавание в армии (Вооруженных Силах)

В системе физической подготовки Вооруженных Сил плавание, наряду с другими разделами, является составной частью воинско­го обучения и воспитания, направленной на развитие физических и военно-профессиональных навыков, повышающих боеспособ­ность войск.
Основным руководящим документом по обучению плаванию военнослужащих является Наставление по физической подготов­ке Российской Армии и Военно-Морского Флота.
Занятия по плаванию, согласно Наставлению, направлены на формирование навыков военно-прикладного плавания, прыжков в воду, оказания помощи утопающему, преодоления водных пре­град вплавь, на воспитание выдержки и самообладания.
В Наставлении раскрываются задачи обучения, содержание и особенности организации занятий; приводится методика обуче­ния технике спортивного, военно-прикладного и подводного пла­вания, прыжков в воду, ныряния и оказания помощи утопающему; перечисляются основные команды и распоряжения, применяемые при обучении.
В нем подробно излагаются способы изготовления и крепления поддерживающих плавсредств, техника плавания в обмундирова­нии с оружием, с использованием индивидуальных спасательных средств, с помощью подручных предметов и без них; приемы пре­одоления водных преград; способы подплывания к утопающему, освобождения от захватов и транспортировки пострадавшего на воде; приемы искусственного дыхания.
В Наставлении приводятся также требования безопасности при проведении занятий по плаванию и даются указания по организа­ции занятий и купаний на водной станции («Инструкция дежур­ному по водной станции», «Правила пользования водной станци­ей», «Обязанности руководителя занятий по плаванию»).
Учебные занятия по плаванию включают:
плавание брассом на груди, вольным стилем, в обмундирова­нии с макетом автомата;
раздевание в воде и
ныряние в длину и глубину;
оказание помощи утопающему.
прыжки в воду;
подводное плавание.
Проведение учебных практических занятий по плаванию с военно­служащими. Содержание занятий по плаванию с военнослужащи-

Ми различных видов Вооруженных Сил и родов войск имеет свои особенности.
На занятиях с личным составом ракетных войск обращается внимание на преимущественное развитие общей выносливости, воспитание быстроты реакции; используются плавание на корот­кие дистанции и выполнение прыжков в воду. Особое значение имеет овладение навыками плавания и ныряния с различными вращениями.
На занятиях с личным составом мотострелковых частей, час­тей химической защиты большое внимание уделяется овладению способами плавания в обмундировании с оружием; плаванию с использованием индивидуальных спасательных средств, поплав­ков и предметов снаряжения, обмундирования и подручного мате­риала; изучению способов переправы вплавь; преимущественному развитию общей выносливости при плавании на длинные дистан­ции и в обмундировании с оружием.
На занятиях с личным составом танковых, автомобильных и ин­женерных частей обращается внимание на овладение навыками ныряния в длину и глубину, прыжков в воду и подводного плава­ния.
На занятиях с личным составом авиации в качестве основных средств применяются: плавание вольным стилем и брассом; пла­вание в комплекте №1; прыжки в воду, акробатические упражне­ния на воде; плавание с аварийно-спасательными средствами.
На занятиях с личным составом десантируемых частей основ­ное внимание уделяется прыжкам в воду, выполнение которых требует от занимающихся решительности и смелости, пространст­венной ориентации и координации движений. Наряду с ними применяются спортивное и подводное плавание, являющиеся эф­фективным средством повышения устойчивости к укачиванию и кислородному голоданию.
На занятиях с личным составом надводных кораблей и подводных лодок применяют плавание в обмундировании с помощью индиви­дуальных спасательных средств, предметов одежды и без них; раз­девание в воде; ныряние в длину и глубину; выполнение простей­ших работ на воде и под водой; воспитание скорости и выносливо­сти к длительному плаванию, плавание и ныряние в комплекте № 1; плавание под водой; прыжки в воду.
На занятиях с личным составом морской пехоты изучается со­держание Наставления по физической подготовке в полном объе­ме; особое внимание обращается на овладение навыками плава­ния в обмундировании с оружием, действиями на воде и под во-

Дой; на преимущественное развитие общей выносливости и быст­роты в действиях, воспитание смелости и решительности, на под­держание высокой работоспособности при длительных морских переходах.
Для проверки уровня подготовленности военнослужащих ис­пользуются следующие контрольные нормативы:
-плавание на 100 м брассом или вольным стилем; выполнение стартов и поворотов при плавании этими способами - для лично­го состава всех видов Вооруженных Сил, офицеров, курсантов во­енно-учебных заведений;
-плавание на 100 м в обмундировании с макетом автомата - для личного состава мотострелковых подразделений, подразделе­ ний химической защиты, морской пехоты, десантируемых частей;
-ныряние в длину - для личного состава танковых частей, танковых подразделений мотострелковых и инженерных частей, над­водных кораблей и подводных лодок, частей морской пехоты;
-плавание на 100 м в обмундировании с раздеванием - для обучения личного состава надводных кораблей и подводных ло­док, частей морской пехоты;
-прыжок в воду вниз ногами с 3-метровой вышки или трамп­лина - для личного состава надводных кораблей и подводных ло­док, частей морской пехоты;
-прыжок в воду вниз головой с 3-метровой вышки или трамп­лина - для личного состава надводных кораблей и подводных ло­док, частей морской пехоты.
Кроме учебных занятий по плаванию, в Вооруженных Силах применяются такие формы обучения плаванию, как массовые ку­пания, утренняя физическая зарядка с плаванием, военно-при­кладное плавание в процессе учебно-боевой деятельности.
Массовые купания военнослужащих организуются и проводятся командирами подразделений в соответствии с Уставом внутренней службы и приказом командира. Согласно правилам безопасности перед началом и по окончании купания проводятся расчет и про­верка. Военнослужащие делятся на группы умеющих и не умею­щих плавать и получают задания. Руководитель наблюдает за купа­ющимися, дает им соответствующие указания голосом или установ­ленными сигналами.
Утренняя физическая зарядка с плаванием. В теплое время года при наличии условий в комплекс утренней физической зарядки могут включаться плавание и купание. Такой вариант физзарядки используется для совершенствования навыков спортивного и при­кладного плавания, прыжков в воду, развития скоростной и общей

Выносливости, специальных и волевых качеств, укрепления здо­ровья и закаливания организма. Упражнения выполняются в сле­дующей последовательности: ходьба, бег, общеразвивающие и специальные упражнения для совершенствования техники плава­ния, упражнения в плавании, бег и ходьба.
Военно-прикладное плавание в процессе учебно-боевой деятель­ности. При передвижениях войск, максимально приближенных к боевым условиям, в содержание физической подготовки включа­ются следующие действия и приемы:
-подготовка подручных и поддерживающих средств для пре­одоления водной преграды вплавь;
-подгонка обмундирования, снаряжения и оружия для плавания;
-преодоление водной преграды по натянутому канату с помо­щью веревки;
-преодоление водной преграды вплавь с помощью подручных средств;
-переправа через водную преграду не умеющих плавать;
-преодоление водной преграды вплавь с помощью вещевого мешка, защитных чулок и плащ-палатки;
-переправа оружия и боеприпасов;
-преодоление водной преграды вплавь без подручных и под­держивающих средств;
-преодоление водной преграды под водой;
-способы выдвижения к переправе, входа в воду и выхода из воды при различной крутизне берегов;
-прыжки в воду в одежде и с оружием;
-плавание с использованием индивидуальных спасательных средств;
-плавание с раздеванием в воде;
- использование предметов обмундирования, снаряжения и выкладки для облегчения плавания.
Спортивная работа по плаванию с личным составом Вооруженных Сил. Определяется содержанием Военно-спортивного комплекса, Военно-спортивной и Единой спортивной классификациями.
В содержании Военно-спортивного комплекса включены: пла­вание на 100 м брассом, вольным стилем, в обмундировании с ма­кетом автомата. Эти упражнения входят в военное пятиборье.
Для личного состава кораблей в качестве специальных упраж­нений в двоеборье рекомендуется плавание на 400 м вольным сти­лем или ныряние в длину; для личного состава подразделений морской пехоты и частей Военно-Морского Флота - плавание на 400 м вольным стилем.

В Военно-спортивной классификации предусмотрены: плава­ние в обмундировании с оружием - с присвоением III-I разрядов; прыжок с вышки (высотой не менее 3 м), плавание на 100 м и ны­ряние в длину; по этим упражнениям присваиваются III и II раз­ряды.
Прием норм ВСК и выполнение практических нормативов осу­ществляются в условиях соревнований.
Занятия спортивным плаванием проводятся в соответствии с Единой спортивной классификацией. С личным составом спор­тивная работа организуется в свободное от занятий время, в вы­ходные и праздничные дни. В часы воспитательной работы для за­нятий спортом должно выделяться не менее 4-6 часов 2-3 раза в неделю.
Учебно-тренировочные занятия по плаванию проводятся:
-в сборных командах воинской части и подразделения - с наиболее подготовленными пловцами;
-в спортивных секциях воинской части - со спортсменами, желающими повысить уровень своей плавательной подготовлен­ности;
-в подразделениях - со всеми военнослужащими по програм­ме боевой подготовки, по содержанию Военно-спортивного ком­плекса, по военно-прикладным видам спорта.
Для военнослужащих, имеющих спортивные разряды, с разре­шения соответствующих командиров (начальников) количество учебно-тренировочных занятий по плаванию составляет: для спортсменов II разряда - не менее 3 раз в неделю; для спортсме­нов I разряда, кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта - не менее 4 раз в неделю; для спортсменов, входящих в сборные ко­манды военных округов, видов Вооруженных Сил, - 5-6 раз в не­делю.
Контрольные вопросы и задания
1. Какие основные документы используются в работе по плаванию в Вооруженных Силах?
2. Каковы особенности содержания занятий по плаванию в раз­личных видах Вооруженных Сил?
3. Как проводятся массовые купания личного состава в Вооружен­ных Силах?
4. Какие действия и приемы прикладного плавания включены в учебно-боевую подготовку Вооруженных Сил?

5. Как проводится спортивная работа по плаванию с личным со­ставом Вооруженных Сил?
Рекомендуемая литература
Плавание и легководолазная подготовка / Под общ. ред. Тихоно­ва A.M. - Л.: Военный дважды Краснознаменный институт физиче­ской культуры, 1983.

Люди служащие в армии разделяют жизнь гражданскую на армейскую. В спортивных нормативах есть масса различий и требований к кандидатам и действующим военным в различных родах войск. Многим интересно будет посмотреть армейские требования к спортивной подготовке по различным критериям и сравнить их гражданскими нормами ГТО. Да и каждому мужчине, думаем, будет интересно узнать достаточно ли он подготовлен и закален для сдачи армейских нормативов по физо для военнослужащих в 2019 году и вы уже сами можете соизмерять свои силы и право быть достойным защитником Отечества.

Важно! Нормативы могут быть не точными
Поэтому важно сверять их местами несения службы в профильных учреждениях

Нормативы по физо для призывников в армию

По сути нет утвержденных требований по спортивным нормам, в первую очередь в армию по родам войск отбирают по состоянию психического и физического здоровья. А в армии вас научат на зарядках и бегать и подтягиваться и прочим силовым упражнениям.

Основные нормативы по физо для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву

Упражнение

Единицы измерения

Военнослужащие, прослужившие менее 6 месяцев

Военнослужащие, прослужившие 6 месяцев и более

Подтягивание на перекладине

Марш-бросок на 10 км

Лыжная гонка на 5 км

Данные нормативы используются во время сдачи экзаменов абитуриентами для вступления в высшие военные заведения Россия, а также не сильно отличаются, а то и во все схожи, в таких странах, как Украина и Белорусь.

Стоит отметить что в армии на срочной службы созданы все условия для развития физической выносливости. По утрам каждый день зарядка и днем занятия по общефизической подготовки по программе армейской подготовки. В многих спальных помещениях казармы предусмотрены спортивный уголки с тренажерами и с наличием спортивного инвентаря: гантели, гири, штанги, турник, – где каждый военнослужащий подразделения может дополнительно заниматься в свободное время.

Основная задача физической подготовки – это обеспечить максимальную готовность для выполнения боевых задач в полном обмундирование и вооружение, которое порой весит не мало. Для этого проводится тренировочные марш броски в различных условиях по пересеченной местности. Каждый солдат обязан владеть своим телом и умом для успешного выполнения боевого задания.

Нужно понимать, что от призывников в российскую армию никаких особых нормативов не потребуют и будут рады любой физической форме. Поэтому мы хотим рассмотреть нормативы в первую очередь для тех, кто служит по контракту, а также для различных спецслужб России.

Нормативы для военнослужащих по контракту на 2019 год

При поступление на контракт кандидат обязан выполнить три любых норматива из категорий ниже: сила, на скорость и на выносливость по минимальным требованиям. Данные нормативы, как правило выполняются в спортивной форме и в течение одного дня. Выбор 3-х нормативов осуществляется гражданами самостоятельно. Если не выполнен хоть один из нормативов, то сдача не засчитана. Проверка физической подготовленности кандидатов проводят специалиста профильных ведомств. Все результаты проверки нормативов кандидатам должны быть сообщены по факту проверки.

Упражнения для вступления на службу по контракту	Минимальные требования
Сила
Подтягивание на перекладине
Наклоны туловища вперед
Толчок 2 гирь, весом 24 кг
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Нормативы на скорость
Бег на 100 м
Нормативы на выносливость
Бег на 1 км
Бег на 3 км
Лыжная гонка на 5 км
Плавание 500 м*/300 м	13,00 мин	13,30 мин	11,00 мин	11,30 мин

*Плавание принимается при наличии условий для кандидатов в плавсостав ВМФ.

Полная таблица баллов по физической подготовке военнослужащих

Проверка нормативов всех военнослужащих осуществляется из расчетов возрастной группы, которые приведены ниже. Задача каждого набрать определенный суммарный бал для итоговой оценки проверки физической готовности.

Казалось бы, в наш век передовых технологий, когда ведение боевых действий плавно перешло от непосредственного контакта противников, до управления дистанционными устройствами различного радиуса действия и разрушительной силы, готовить солдат для рукопашных схваток не целесообразно. Но реалии военной жизни говорят иначе. Даже самая надежная техника может выйти из строя, либо же быть выведенной из строя противником, и в этом случае солдат должен уметь если не защищаться, так хоть длительное время передвигаться по самой различной местности к новым рубежам. А для этого практически всегда требуется хорошая физическая форма.

Важно отметить, что подготовку военнослужащих можно условно разделить на несколько основных частей:

• подготовку солдат срочной службы;
• подготовку военнослужащих контрактников;
• физические нагрузки на прапорщиков и мичманов;
• подготовка учащихся ВУЗов;
• физические нагрузки для обслуживающего персонала.

Каждый из перечисленных блоков имеет свои особенности и ориентируется на определенные гендерные и вековые группы. В любом случае действующие и будущие солдаты, а также граждане, которые добровольно связали свою жизнь с армий, должны уметь сдавать минимальные нормативы физической подготовки. Среди них выделяются такие упражнения:

• на ловкость и скорость;
• силовые упражнения для рук и ног;
• способность быстро бегать на время на короткие и длинные дистанции;
• быть выносливым;
• уметь плавать;
• минимальный набор приемов рукопашного боя;
• слаженность работы в коллективах различной численности (групповые упражнения).

Следует отметить, что прежде чем сдавать нормативы, военнослужащие имеют возможность подготовиться и поправить свои индивидуальные показатели. Этому способствует ежедневные занятия спортом, отведённое время для самоподготовки, множество спортивных снарядов и приспособлений, которые присутствуют практически в каждой воинской части. Занятия физической подготовкой в армейских подразделениях входят в обязательную общевойсковую подготовку военнослужащих, а сдача нормативов – это промежуточный этап на каждом уровне такой подготовки. И если солдат, прапорщик или офицер не пропускает установленного расписания занятий, следит за своей физической формой, занимается на досуге спортом, пройти определенные нормативными документами нормативы для них не предоставит особого труда. Тем более что они разделены с учетом возрастных категорий, половых признаков, степени возможной физической нагрузки для конкретного воинского подразделения.

Нужно понимать, что обязательный минимум для любого солдата, призванного на службу Родине – это бег на длинные и короткие дистанции, силовые упражнение (минимальное количество подтягивания на турнике и выжимания на брусьях), умение плавать и защитить себя в рукопашной схватке. Все это также сопровождается развитием выносливости, умения слажено действовать в составе отделения, взвода, роты, батальона. Ведь вся воинская служба строится на дисциплине, способности каждого ее участника не только выполнить поставленную задачу, но и, в случае необходимости, подержать и помочь товарищу, который попал в беду. Важно отметить, что результативность сдачи нормативов в составе подразделения оценивается по последнему участнику. Поэтому, чтоб вложиться в норматив, очень важно действовать слажено, следить за состоянием каждого члена конкретного подразделения, и, если потребуется, даже помочь ему справиться с трудностями и преодолеть препятствие.