Беговые лыжи тренировки для детей. Тренировки по беговым лыжам

Улучшить спортивную технику вам поможет персональный тренер по беговым лыжам. Вашим личным тренером в Functionalbody studio будет выпускница ГЦОЛИФК, профессиональный тренер по лыжным гонкам, мастер спорта по лыжероллерам и мастер спорта международного класса по беговым лыжам, многократный призер крупных первенств:

• 4-кратный чемпион мира по беговым лыжам “По мастерам”.
• 2-кратный обладатель Кубка Чемпионата РФ “Праздник севера” по беговым лыжам, 50 км.
• Серебряный призер на этапе Кубка Мира по лыжным гонкам во Франции La Transjurasienne на 75 км.
• Многократный участник и призер международных марафонов по беговым лыжам в Италии, Швеции, Финляндии на 40, 55, 75 и 90 км.
• Чемпион РФ по лыжероллерам.
• Чемпион мира по лыжероллерам в командной гонке-эстафете.
• Победитель этапов Кубка Мира по лыжероллерам на 10 км и 30 км (в гору).
• Многократный призер и победитель марафонов «Лыжня России» и «Московская лыжня».

Тренерский стаж - более 20 лет.

Технические аспекты

Спортивная программа состоит из комплексной подготовки к соревнованиям любого уровня. Мы готовим спортсменов уровней I presport, II sport, а также Professional. Индивидуальная тренировочная программа включает микро-, мезо-, а также макроцикл. В процессе тренировки используются прогрессивные методики и оборудование:

• Имитационный тренинг;
• BOSU;
• Flowing;
• Fitboll;
• Reebok Slider.

Ваш личный тренер в студии Functionalbody studio

Ключевое достоинство нашего центра - комплексный подход и индивидуальная работа с каждым клиентом. Прежде чем начать тренировки, наш гость проходит полную консультацию с персональным врачом. После этого разрабатывается индивидуальная программа тренировок с личным тренером по беговым лыжам. На всех этапах производится мониторинг состояния здоровья для необходимой корректировки. Достоинства спортивно-оздоровительной студии Functionalbody studio заключаются в следующем:

• Тренерский состав с многолетним опытом тренерской деятельности. Среди них - мастера спорта, действующие чемпионы Европы и мира.
• Штаб высококлассных медицинских специалистов.
• Индивидуальная программа с учетом физического состояния клиента, необходимых целей, а также возможность корректировки режима «на лету».
• Богато оснащенная тренировочная база, современное оборудование и применение фирменных технических приемов, разработанных опытнейшими тренерами по беговым лыжам.

Соревновательная программа включает занятия на лучших спортивно-оздоровительных комплексах Москвы. Записаться на занятия к тренеру по беговым лыжам для индивидуальных тренировок в Москве прямо сейчас можно в нашем центре по восстановительному лечению и реабилитации.

Расширенный фильтр

Популярные направления

Отзыв о Огареве Игоре Юрьевиче

Это было давно, но он нам не понравился. Он достаточно грубовато себя вел, ну может быть это его стиль. Мы занимались в парке у нашего дома, там была проложена лыжня, и я помню, что тренер сильно нагрубил пожилому человеку, который ехал нам навстречу и не уступал. Этот момент оттолкнул, а потом он нам сказал, что травмировал колено. Ну, а это говорит о нем, как о не очень хорошем спортсмене, спортсмены коленки не травмируют. Потом нашли другого тренера и очень довольны. А Игорю Юрьевичу я могла бы максимум поставить тройку, у меня ощущение, что тренерство – это не его.

• Елена
• беговые лыжи

3 Все отзывы (43)

Отзыв о Педосе Игоре Григорьевиче

Нужен был ликбез по технике бега коньком и я его получил. Игорь Григорьевич чётко и доступно ознакомил меня с техникой, дал необходимые инструкции и советы. Мне очень понравилось заниматься с ним, всем рекомендую данного тренера.

• Артём
• беговые лыжи

5+ Все отзывы (37)

Отзыв о Галимуллине Александре Александровиче

Занимаюсь с Галимуллиным Александром беговыми лыжами, очень довольна достигнутым результатом, помог поставить технику, подобрал режим тренировок. Александр очень позитивный, отзывчивый и доброжелательный человек, учитывает все мои пожелания и особенности. Тренер отличный, очень приятно с ним сотрудничать!

• Наталья
• беговые лыжи

5 Все отзывы (11)

Отзыв о Иванове Вячеславе Игоревиче

Мы с женой (мне 46 лет, а жене 50) очень любим кататься на лыжах, даже участвовали в марафонах. Никогда до этого, кроме занятий в школе и институте, лыжным спортом не занимались. Решили подтянуть свою технику катания и довериться опытному тренеру. Нашли сайт "Дух спорта", где нам рекомендовали Вячеслава. Это оказался тренер моей мечты. У него есть, по меньшей мере, 4 важных умения: объяснять и показывать, видеть и замечать, мотивировать и сохранять терпение. В отличие от многих современных детских тренеров Вячеслав всегда на лыжах и демонстрирует технику движения, акцентируя важные моменты. Если какие-либо вопросы вызывают сомнения, то он всегда выслушает и аргументирует, почему он считает, что именно такая структура движения правильная. Хвалит и мотивирует, чтобы мы исполняли движения лучше. Дает полезные советы, которые мы с женой использовали на тренировках и соревнованиях. Вячеслав подойдет как для занятий со взрослыми, так и с детьми. Нам нравится заниматься с ним и постигать технику классического и свободного стиля. Надеюсь, что мы в этом преуспели. Конечно, мы не стремимся за медалями и призами, но нам нравится сам процесс занятий, и то, что мы наконец-то понимаем, как двигатся и почему так.

• Артем
• беговые лыжи

5+ Все отзывы (7)

Отзыв о Колганове Павле Викторовиче

Провели с Павлом 4 тренировки - отличный тренер, в режиме реального времени разобрали мои ошибки, поставили базовую технику. Павел даже помог с выбором инвентаря, подсказал магазин с хорошими ценами. Рекомендую.

• беговые лыжи

5 Все отзывы (20)

Отзыв о Грицаке Сергее Геннадьевиче

Хотели научиться кататься коньковым ходом на лыжах с нуля. Прогресс отличный, но одной тренировки объективно мало. Планируем продолжать работать с Сергеем. Отличный подход, системность, чувствуется опыт. Очень доброжелательное отношение.

• Наталья
• беговые лыжи

5 Все отзывы (18)

Отзыв о Мухиной Катариной Дмитриевне

Тренировка прошла просто замечательно! Очень понятно доносит суть требуемых упражнений и техник! Легко находит подход к ученику. Мне очень понравилось, обязательно продолжу занятия с Катариной Дмитриевной!

• Денис
• беговые лыжи

5+ Все отзывы (11)

Отзыв о Худяковой Полине Алексеевне

С Полиной занимается моя дочка 10 лет, уже больше полугода. Дочка в секции лыжные гонки уже 4 года, за эти годы есть определённые успехи, но потребовалась индивидуальная корректировка техники, так как ребёнок в силу своего характера упрямится и иногда ленится, а у тренера в секции нет возможности индивидуально дорабатывать пробелы каждого. У Полины же хватает и профессиональных спортивных навыков и терпения добиться от дочери необходимого результата. Ребёнок с радостью идёт к ней на тренировки и очень уважительно общается лично и отзывается после. Для неё Полина прямо авторитет. Полина очень добросовестно относится к тренировкам, учитывает наши с мужем пожелания по направлению работы, так как проблемы нашего ребёнка всплывают периодически разные. Полина очень хорошо мотивирует дочь. И даже поощряете за удачные старты. Когда из-за наших отъездов приходится делать перерывы в совместных тренировках даёт ребёнку домашние задания. И вообще всегда идёт на встречу. Продолжаем сотрудничать дальше! Когда начинали заниматься думали что уложимся в какое-то определенное количество занятий, но так как у нашего ребёнка лень периодически бежит впереди неё сотрудничество с Полиной будет ещё очень долговременным))

Актуальный для нашей страны лыжный спорт популярен благодаря лёгкой возможности начать занятия, благотворному влиянию на организм и отличному настроению. При наличии персонального тренера в Москве начинать занятия можно в любом возрасте, а при достижении определенных результатов, учувствовать и в лыжных гонках.

В лыжных гонках может участвовать любой

Лыжные гонки всегда отличались зрелищностью и массовостью. Подготовится к участию в соревнованиях можно за короткий срок, но только при проведении занятий при участии опытного инструктора. Этот вид спорта не отличается высоким травматизмом, но первые шаги лучше совершать под контролем наставника.

Заниматься можно ради участия в различных соревнованиях или спортивной карьеры, но все лыжники получают во время тренировок оптимальную физическую нагрузку. Задействуются возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что приводит к их укреплению. В раннем детском и пожилом возрасте начинать тренировки целесообразно под контролем инструктора.

Беговые лыжи один из самых популярных видов спорта в нашей стране. Многие думают, что занятия по беговым лыжам проходят исключительно в зимний период. Но подготовка в таком спорте как беговые лыжи ведется круглогодично, и основная работа происходит именно в летне-осенний период.

Если вы хотите обучиться беговым лыжам с тренером в группе или индивидуально позвоните нам по телефону или отправьте запрос на электронную почту. Ознакомиться с геолокациями лыжных баз Москвы и Подмосковья можно в разделе контакты.

Цена на занятия по беговым лыжам с тренером

Обучение беговым лыжам происходит круглый год

• Апрель-май. Еще этот период называется межсезоньем. В это время проводятся легкие тренировки, направленные на подготовку сердечно-сосудистой системы к нагрузкам. Тренировки включают в себя скандинавскую ходьбу с палками, легкие беговые тренировки, стретчинг (растяжка), ОФП, в конце периода включаются в работу лыжероллеры.
• Июнь-август. Летний период является самым интенсивным для лыжников. Увеличивается количество объемных тренировок, включается , активно используются лыжероллеры, длительные кросс-походы, бег и имитационные упражнения. После сложных тренировочных сессия для восстановления используются по-прежнему скандинавская ходьба.
• Сентябрь-ноябрь. Предсезонный период. В работу включается интервальная работа, скоростные, скоростно-силовые, темповые и контрольные тренировки. Все эти виды тренировок проводятся во время катания на лыжероллерах, беге, имитационных упражнениях, кроссфите.
• Декабрь-март. Зимний сезон. С появлением первого снега лыжники начинают выполнять длительные объемные тренировки. В тренировках акцент делается на технику, развитие специальной силы. После набранного необходимого объема начинается соревновательный период. В этот период также проводится интервальная работа, скоростно-силовые, скоростные и темповые тренировки. Обязательно включается и после интенсивных тренировок или соревнований.

Что включает в себя тренировка

• Продолжительность занятия от 90 мин. В этот период проводится разминка, основная работа и заминка. Основная работа выполняется в зависимости от целей и уровня подготовленности спортсмена.
• Индивидуально или в группе. При групповой тренировке мы организуем мини-группы не более 5 человек, чтобы уделить достаточное время каждому спортсмену.
• Прокат лыжного инвентаря. Преимущественно во всех наших геолокациях работают прокаты лыжного инвентаря, где вы можете подобрать лыжи, палки и ботинки. В тех геолокациях, где не предусмотрен прокат, наши тренеры при необходимости предоставляют инвентарь в аренду на время тренировок.
• Обучение разным стилям. Научим кататься на беговых лыжах классическим ходом и коньковым ходом. Также научим одному из разновидностей классического хода – даблполлинг.
• Консультации по подбору инвентаря, спортивному питанию, лыжной одежде, соревнованиям.

Преимущества беговых лыж как спорта

• Для мышц. В работу вовлечена большая часть мышца всего тела, что делает их подтянутыми и более эластичными. Благодаря большому объему силовой работы идет качественная проработка мышц, которая делает тело более рельефным.
• Для похудения. Беговые лыжи считаются одним из самых энергозатратных видов спорта при котором сжигается наибольшее количество калорий.
• Для сердца и легких. 70% тренировок проходят при небольшом ударном ритме сердца, что приводит к укреплению сердца. Почти все тренировки проходят на открытом воздухе, что улучшает вашу дыхательную систему.
• Для суставов. При катании на лыжах или лыжероллерах (а это до 70% всего тренировочного объема за год) происходит низкая ударная нагрузка на суставы, благодаря скользящим движениям.
• Также тренировки на беговых лыжах благотворно влияют на иммунную систему, стрессоустойчивость и опорно-двигательный аппарат.

Также мы предлагаем

• Интересные места, где можно покататься на беговых лыжах
• Сервис по подготовке беговых лыж к различным соревнованиям
• Комплексное обследование сердца для определение пульсовых зон
• Разработку индивидуального плана тренировок от месяца и до года
• Помощь в подборе инвентаря, одежды и спортивного питания

Полезное по теме

• где покататься на беговых лыжах
• как подготовить беговые лыжи
• таблица разрядов и нормативов по беговым лыжам

Галерея

• Новички смогут научиться кататься на беговых лыжах, коньковым или классическим ходом
• Для спортсменов-любителей предложим программы совершенствования, подготовки к соревнованиям по лыжам, тренировочные планы
• Занятия беговыми лыжами проходят как индивидуально, так и в группах

Чем полезны занятия беговыми лыжами?

Беговые лыжи — это прекрасный спорт, благодаря которому вы сможете быть в отличной физической форме и в то же время получать огромное удовольствие, проводя время на природе, любуясь заснеженными пейзажами, наслаждаясь тишиной заснеженного леса.

Лыжи отлично тренируют сердечно-сосудистую систему, развивают мышцы всего тела и при этом (в отличие от бега) не создают ударной нагрузки на суставы. Таким образом, лыжный спорт полезен всем, людям всех возрастов, как тем, кто регулярно занимается спортом, так и тем, кто выходит в лес на прогулку. Кроме того, научиться кататься на лыжах, чтобы получать удовольствие от скольжения, достаточно легко.

Что вы получите, занимаясь беговыми лыжами с нашими тренерами?

Конечно же, вы получите много хорошего настроения, занимаясь этим прекрасным спортом на свежем воздухе! А также внимательный индивидуальный подход со стороны тренера и тренировки исходя из вашего уровня владения лыжами:

Начинающие

• Всего за несколько занятий вы научитесь кататься на лыжах и наслаждаться скольжением, даже если раньше никогда не стояли на лыжах и учитесь «с нуля»
• Освоите коньковый или классическому ход, узнаете основные способы передвижения выбранным стилем
• Научитесь не только скользить на лыжах, но также проходить подъемы и спуски, поворачивать, тормозить и даже правильно падать!
• Получите рекомендации тренера по выбору инвентаря: лыж, палок, ботинок
• Мы учим кататься на лыжах как для взрослых, так и детей от 5 лет

Опытные лыжники

• Тренировки под руководством опытных тренеров для достижения ваших спортивных целей
• Совершенствование техники (как конькового, так и классического хода)
• Планы тренировок по подготовке и подводке в соревнованиям, включая лыжные марафоны
• Рекомендации тренера по тактике прохождения гонок, анализ и обсуждение с тренером результатов вашего участия в соревнованиях
• Возможность круглогодичной подготовки, которая включает (помимо тренировок на лыжах зимой) , ОФП, бег, лыжную имитацию.

Где проходят занятия?

На всех основных лыжных трассах Москвы и ближнего Подмосковья:

• Одинцово — лыжная трасса Ларисы Лазутиной
• Измайлово
• Планерная
• Головино
• Волкуша (Лыткарино)
• — парк 850-летия Москвы

Подробнее о расположении лыжных трасс смотрите в разделе .

Стоимость тренировок

Индивидуальные тренировки — 2000 руб./60 мин., 2500 руб./90 мин.

Тренировки в мини-группах (до 6 чел.) — 1 500 руб./занятие (90 мин.)

ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА ТРЕНИРОВКИ ПРЯМО СЕЙЧАС! 8 915 481-1655

Подробнее о катании на беговых лыжах

Какой стиль выбрать: коньковый или классический?

В лыжных гонках существует 2 основных стиля передвижения: коньковый и классический. Начинающим лыжникам лучше выбрать и научиться сначала какому-то одному стилю — так будет проще; и кроме того, для каждого из этих стилей требуется разный комплект снаряжения.

Классический стиль предполагает передвижение в лыжне и на первый взгляд более прост в освоении для начинающих. Основной способ передвижения классическим стилем — так называемый «попеременный ход»: вы как бы идете скользящим шагом в лыжне, выставляя вперед правую ногу одновременно с левой рукой и потом меняя их на левую ногу и правую руку.
Сложность в классическом ходе представляет возможное проскальзывание лыж. Чтобы избежать его, нужно либо грамотно мазать лыжи по погоде и очень хорошо владеть техникой, либо (что больше подходит начинающим) использовать лыжи со специальными насечками или покрытием, не требующим смазки.

Тем, кто находится в хорошей физической форме — и в идеале умеет кататься на коньках или на роликах — подойдет более динамичный, но и энергозатратный коньковый стиль . Коньковым ходом передвигаются по широкой ровной трассе, и движения лыжников похожи на передвижение на коньках. Чтобы научиться кататься коньковым ходом, нужно иметь хорошее чувство баланса (ведь вам придется скользить на одной лыже), координацию и физическую подготовку. Обучение позволит вам разобраться с нюансами коньковой техники и красиво скользить по лыжной трассе с высокой скоростью.

Имитация — одно из важных средств тренировок лыжников в межсезонье:

Полезные статьи для любителей беговых лыж: