!! Сверхмарафон - лучшее средство от порока сердца! константин санталов!!! ФИО: Газизов Сергей Марсович.

15 мая во французском городке Шаваньерс-э-Пайерс в провинции Вандея состоится 13-й чемпионат мира по сверхмарафону, в котором примут участие и российские бегуны. Несмотря на то, что первое мировое первенство прошло в 1987 году, в России подобные забеги проводятся лишь с 1991 года. Однако, едва появившись на мировой арене, представители нашей страны сразу стали законодателями мод. Первый же чемпионат мира с участием россиян - в испанском Паламосе в 1992 году - стал для них триумфальным: Константин Санталов и Нурзия Багманова выиграли чемпионские титулы в личном зачете, а в командном первенствовали наши мужчины. За 7 лет сборная России стала самой титулованной и в мире, и в Европе: на счету россиян 18 медалей в индивидуальных номерах программы мировых первенств, в том числе 9 золотых, и 15 чемпионатов континента

Санталов, ставший 3-кратным чемпионом мира в личном зачете, неоднократным чемпионом Европы, 4-кратным чемпионом России, побывавший также рекордсменом мира, является одним из сильнейших супермарафонцев: достаточно сказать, что им показано 13 из 50 лучших результатов на дистанции 100 км.

В этом году спортсмен выступил в новой для себя роли - организатора соревнований - на прошедшем в середине апреля 9-м чемпионате России в беге на 100 км, который прошел в подмосковной Черноголовке, где сейчас живет Санталов. Кстати, этот супермарафонский забег имеет все шансы приобрести в скором времени международный статус: участие в нем такой знаменитости должно привлечь к турниру внимание во многих странах мира, особенно если марафон будет носить имя Санталова.

Константин, как люди приходят к мысли о том, что дистанция классического марафона - 42 км - для них коротковата?

Когда человек бегает длинные дистанции 5 и более лет, в его организме происходят качественные изменения. Он настолько втягивается в сам процесс бега, что уже не может без этого жить. Бег превращается в наркотик. Не побегал пару дней - ощущаешь дискомфорт. А рано или поздно наступает такой момент, когда чувствуешь: на этой дистанции ты уже не сможешь показать устраивающий тебя результат. Ведь мы бегаем для того, чтобы выигрывать. Я показывал в марафоне время в районе 2:14. Результат неплохой, но этого не хватало для того, чтобы состязаться с темнокожими атлетами. Да и в России с ним нельзя было попасть в тройку сильнейших. Тогда я попробовал себя на более длинной дистанции и понял, что это мое. В обычном марафоне я не мог угнаться за лучшими, а в сверхмарафоне опередил почти всех.

- То есть можно сказать, что марафон и сверхмарафон разные виды спорта?

В общем, да. Конечно, все это бег, но... На наших соревнованиях вместе с супермарафонцами на старт нередко выходят специалисты в марафоне - и как правило, ничего путного не добиваются. Они прилично бегут километров 50, а затем частенько сходят. Ну, посудите сами, как может конкурировать спринтер, скажем, с бегунами на 800 метров? А по сравнению с супермарафонцами марафонцы спринтеры.

На длинных дистанциях сильнейшими традиционно являются негритянские атлеты, а вот в супермарафоне лидируют белые бегуны.

В этом нет ничего удивительного. Темнокожие атлеты, наверное, ближе к природе, поэтому они гораздо быстрее начинают показывать хорошие результаты, им не требуется такой же большой объем тренировок, как белокожим. Но для сверхмарафона одних природных данных мало, тренироваться приходится годами. Я вот бегаю 20 лет.

- А что случилось с вами в Черноголовке? (Санталов сошел на 48-м км. - Л.Х.).

- Почувствовал себя неважно. Конечно, мог бы упереться и, не исключено, даже победил бы. Но очень много сил было отдано организации чемпионата. Выспаться удалось только накануне соревнований, а до этого две недели я спал часа по 4 в сутки. И тренироваться времени почти не было: через день бегал по часику. Надо же заниматься как минимум два часа ежедневно. К тому же когда психика недостаточно подготовлена к долгому бегу, организм работает на износ. К длинной дистанции следует быть готовым и психологически, и физически.

- Что вы имеете в виду?

- 100 километров бегут не ногами - головой. Через 30 км ноги наливаются усталостью, становится плохо, тут и начинаешь бороться с самим собой. Ног не чуешь, продолжать не хочется, а бежать-то еще 70 км! Тогда могут спасти разум и психика. Конечно, далеко не всегда неприятности начинаются так скоро: бывает, и через 100 км свеж, как огурчик. Но иногда и через десяток километров сил нет ноги передвигать. Вот недавно во Франции стартовал на 100 км. Сразу не побежалось: ведь почти без паузы попал со снега на асфальт да еще в жару. Однако потерпел и выиграл. Но такие сверхусилия нежелательны. Бег должен приносить радость. А истязать себя - это неправильно.

- Вернемся к тому самому 30-му километру. Что делать, когда сил уже нет?

Надо уметь концентрироваться. Лучше всего на борьбе, на соперниках, чтобы отвлечься от мыслей о том, что силы иссякли и надо сходить! Когда все болит, думать об этом нельзя, следует заниматься другими делами: попить вовремя, поесть, проследить за отрывом от конкурентов.

- Это и есть второе дыхание?

- Да никакого второго дыхания нет! Это полная ерунда. Видимость. Как правило, первая половина забега проходит гораздо быстрее, чем вторая. Допустим, человек быстро бежит, но в какой-то момент его скорость начинает падать, а 10-15 минут спустя организм начинает восстанавливаться и появляется иллюзия прилива сил.

- Но подобные перепады нежелательны?

- Естественно. Бежать надо постоянно в одном темпе. На чемпионате в Черноголовке мы первые отрезки по 10 км бежали за 37 с небольшим минут. А последние победитель Анатолий Кругликов проходил за 41, 44 и 45 минут. Представляете, с каким трудом из-за такой разницы далась ему эта дистанция! А вот Александр Моторин начал на фоне других не очень быстро, но бежал ровненько и в итоге занял второе место. Вот что значит равномерный бег и грамотное отношение к делу.

- Сколько лет вы выступаете на таком высоком уровне?

- С 91-го. За это время выиграл около 25 международных сверхмарафонов.

- А тренируетесь самостоятельно?

Да. Опыт уже большой. К тому же я почти закончил физкультурный институт: госэкзамены сдавать поленился, да и времени не было.

- За границей этот вид спорта развит?

- В мире существует несколько очень популярных 100-километровых пробегов в Голландии, Бельгии, Франции, Германии, Италии. На старт самого известного "Комрадс" в ЮАР - выходит по 16 тысяч человек. Марафон этот, правда, не совсем спортивный, о чем говорит даже его название "Товарищи": разрешается любая помощь, друга можно чуть ли не на руках до финиша донести. Что-то вроде бегового "Кэмел трофи". Но к тем, кто хоть раз пробежал "Комрадс", там относятся примерно так же, как когда-то у нас к Героям Советского Союза. Проводятся такие забеги уже почти 70 лет. В европейских странах бывает в среднем по 2 тысячи участников, что тоже немало. Ведь надо еще решиться выйти на старт 100-километровой дистанции!

- Но для вас это уже почти работа?

- Когда долго нет соревнований, я начинаю скучать. Мне надо сражаться, бежать, биться с собой, с соперниками. На крупных международных турнирах собирается по 15-20 бегунов примерно одного уровня. Вот там настоящая борьба: все друг за другом следят, как бы кто не убежал. Страшно интересно!

- Значит, сверхмарафон это вовсе не самоистязание, как может показаться с первого взгляда?

- Это тот же бег, только в другом режиме. В традиционном марафоне спортсмен отдает все силы и месяц потом восстанавливается. А в сверхмарафоне устанавливается оптимальный темп, по ходу атлеты принимают специальное питание. Если организм способен быстро усваивать пищу, то человек может бегать длинные дистанции. Если нет, ничего не поделаешь. Другое дело - суточный или 6-суточный бег. Вот это самоистязание. Я как-то бегал: спишь всего час-полтора, остальное время на ногах.

- Значит, поспать все-таки можно?

- Конечно. Спи и ешь, сколько угодно. Но соперники-то в это время бегут.

- Даже марафонцы иной раз сходят с дистанции из-за того, что сильно стирают ноги. А 6 дней бежать...

После этого моего замечания Константин воскликнул:

Да я уже не помню, есть ли у меня ногти на ногах! - и принялся стаскивать обувь. Потом философски продолжил: Иногда, когда часто и много бегаешь, они даже не успевают отрастать.

- И долго вы собираетесь так жить?

- А у меня другого выхода нет.

- Почему?

- Врожденный порок сердца. Когда бегаю, у меня пульс в состоянии покоя - 32-36 ударов, а если бросаю - опускается ниже 30. Поэтому мне надо бегать постоянно. Не обязательно, конечно, по 100 км. Впрочем, когда-нибудь придется заняться чем-то другим. Но обязательно всерьез. Естественно, бег отойдет на второй план. Однако пока я в состоянии выступать за сборную России и входить в тройку призеров на мировом первенстве, не имею права прекратить выступления.

- Да вы фанатик!

- Ни в коем случае. Конечно, тренироваться надо много, но надо уметь и расслабляться. Некоторые в месяц по полторы тысячи километров накручивают! Это ни к чему. Так можно остаться без семьи и друзей, а у человека должно быть в жизни что-то помимо спорта. Спорт должен приносить радость, а не заменять все остальное.

- Как вы восстанавливаете силы?

- А начинаю пиво пить.

- Пиво?

- Да, литров по 5 в день.

- Но почему пиво?

Потому что люблю его. Шутка. На самом деле это же витамин В в чистом виде.

- Своим сверхмарафоном в Черноголовке вы остались довольны?

- В принципе, да. Мы применили несколько иную систему судейства, и она прекрасно сработала, не надо было по трассе расставлять человек 40 для отслеживания бега. У нас судили всего четверо. Спасибо ребятам, которые сделали специальную компьютерную программу.

- А каковы перспективы турнира?

- Очень хочу, чтобы на него приезжали и иностранные мастера. Мечтаю не просто провести в Черноголовке очередной чемпионат России, но и сделать этот пробег традиционным международным. Или даже организовать там в ближайшие годы чемпионат Европы по сверхмарафону. Все возможности для этого есть.

Подготовил: Сергей Коваль

1. Основные положения
   1. Настоящее пользовательское соглашение (далее по тексту — Соглашение) регулирует отношения между сервисом «TI » (далее по тексту — Сервис), который включает в себя интернет сайт www.сайт (далее по тексту — Сайт), и физическими или юридическими лицами (далее по тексту — Пользователи), использующими Сервис.
   2. Использование Сервиса может осуществляться Пользователем с регистрацией или без регистрации. Настоящие правила в равной степени распространяются на использование Сервиса с регистрацией и без регистрации.
   3. Регистрация на Сервисе предоставляет Пользователю возможность использования более широкого функционала Сервиса. Созданные Пользователем логин и пароль являются достаточной информацией для предоставления доступа Пользователя к Сервису.
   4. Факт использования Сервиса (вне зависимости от наличия регистрации Пользователя на Сервисе) является акцептом настоящего Соглашения. Использование Сервиса осуществляется исключительно на условиях на стоящего Соглашения, которое является публичной офертой в соответствии со ст.437 ГК РФ. Факт использования Сервиса является конклюдентным действием, подтверждающим принятие и полное безоговорочное согласие Пользователя с условиями настоящего Соглашения.
   5. Физическое лицо, осуществляющее регистрацию на Сервисе, подтверждает, что является достигшим возраста, допустимого в соответствии с законодательством РФ для акцепта настоящего Соглашения.
   6. Осуществляя регистрацию на Сервисе, Пользователь подтверждает достоверность и полноту данных, предоставляемых.
   7. Осуществляя регистрацию на Сервисе, Пользователь подтверждает, что обладает всеми необходимыми правами (в том числе интеллектуальными) и полномочиями на размещение на Сервисе информации и/или результатов интеллектуальной деятельности, которые размещаются Пользователем.
   8. Сервис, включающий в себя Сайт, является охраняемым результатом интеллектуальной деятельности — программой для ЭВМ.
   9. Исключительное право на Сервис принадлежит лицу, указанному в п.5. настоящего Соглашения (Администрация Сервиса).
   10. В соответствии с настоящим Соглашением Пользователю предоставляется право использования Сервиса на условиях простой безвозмездной неисключительной открытой лицензии.
   11. Способы и пределы использования Сервиса определяются настоящим Соглашением.
   12. Доступ к некоторым функциям Сервиса может предоставляться Пользователю за плату. Коммерческие условия предоставления Пользователю доступа к тому или иному функционалу Сервиса регулируется соответствующими отдельными договорами между Пользователем и Сервисом.
2. Права и обязанности пользователя
   1. Пользователь обязуется ознакомиться в полном объеме с настоящим Соглашением до начала использования Сервиса и/или до момента регистрации на Сервисе.
   2. Пользователь обязуется использовать Сервис в строгом соответствии с условиями настоящего Соглашения.
   3. Регистрируясь и используя Сервис, Пользователь выражает свое согласие с условиями настоящего Соглашения. В случае несогласия Пользователя с условиями настоящего Соглашения, Пользователь обязан воздержаться от использования Сервиса.
   4. Пользователь вправе использовать Сервис в соответствии с его функциональным назначением, в том числе, в целях ознакомления с информацией о спортивных мероприятиях, предоставления информации о себе как участнике спортивных мероприятий, ознакомления с информацией о других пользователях Сервиса, взаимодействия с другими пользователям Сервиса и в соответствии с другими функциональными возможностями, которые могут быть предоставлены Сервисом.
   5. Пользователь вправе запускать на ЭВМ и использовать функционал Сервиса для целей, обозначенных в п.2.4. настоящего Соглашения.
   6. Пользователь вправе использовать Сервис на территории всего мира.
   7. Пользователь не вправе производить модификации программного обеспечения Сервиса и предпринимать попытки декомпиляции объектного кода программ Сервиса или использования другого способа преобразования объектного кода в читаемый вид.
   8. Элементы Сервиса, использующиеся в его оформлении (включая, но не ограничиваясь: фотографии, рисунки, звуки, графические элементы дизайна, товарные знаки, знаки обслуживания и т.д.) являются охраняемыми результатами интеллектуальной деятельности и приравненными к ним средствами индивидуализации. Пользователь не вправе использовать указанные элементы кроме как в составе Сервиса.
3. Ограничения ответственности
4. Заключительные положения

5. ФИО: Газизов Сергей Марсович

Политика конфиденциальности

1. Общие положения
2. Информация и персональные данные
3. Ограничения ответственности
   1. Сервис не проверяет достоверность информации, предоставляемой Пользователем через Сервис.
   2. Сервисом (в том числе Сайтом) могут использоваться cookie файлы и другие технологии, позволяющие персонализировать работу с Сервисом. Используя Сервис, Пользователь выражает свое согласие на прием и получение cookie файлов и на применение Сервисом иных подобных технологий.
   3. Пользователь обязуется не передавать логин и пароль от учетной записи Сервиса третьим лицам. Сервис не несет ответственности за передачу Пользователем своего логина и пароля от учетной записи Сервиса третьим лицам и за любые последствия с этим связанные.
   4. Администрация Сервиса осуществляет обработку персональных данных Пользователя в целях исполнения договора между Администрацией Сайта и Пользователем, а именно — Пользовательского соглашения. В этой связи и на основании ст.6. Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных», согласие Пользователя на обработку его персональных данных не требуется. Кроме того, в соответствии с п.п.2. п.2. ст.22. Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» Администрация Сайта вправе осуществлять обработку персональных данных без уведомления уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных.
4. Гарантии
   1. Обработка персональных данных осуществляется Администрацией Сервиса на условиях законности целей и способов обработки персональных данных, добросовестности, соответствия целей обработки персональных данных целям, определенным настоящей Политикой, соответствия объема и характера обрабатываемых персональных данных, способов обработки персональных данных целям обработки персональных данных.
   2. Администрация Сервиса гарантирует, что информация и персональные данные Пользователей хранятся на территории Российской Федерации.
   3. Администрация Сервиса обязуется принимать все необходимые юридические и технические меры для защиты информации и персональных данных, используемых при работе Сервиса.
   4. Хранение и обработка информации и персональных данных, переданных Пользователем Сервису, осуществляются на протяжении всего срока существования учетной записи Пользователя.
   5. Администрация Сервиса обязуется не передавать персональные данные Пользователя третьим лицам без его согласия (за исключением случаев, предусмотренных п.3.2. настоящей Политики и случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации).
   6. Администрация Сервиса обязуется самостоятельно не передавать информацию и персональные данные Пользователей другим пользователям Сервиса. В то же время Пользователь понимает и соглашается с тем, что его персональные данные могут быть доступны другим пользователям Сервиса посредством функционала Сервиса.
5. Заключительные положения
   1. В случае реорганизации Сервиса возможен переход процесса обработки информации и персональных данных Пользователя к другому оператору. О таких случаях Пользователь извещается специальным уведомлением на Сайте.
   2. Сервис вправе вносить изменения в настоящую Политику с обязательным уведомлением, которое будет доступно Пользователю на Сайте.
   3. Во всех вопросах, не урегулированных настоящей Политикой, но касающихся сбора, хранения, и обработки информации и персональных данных, Пользователь и Администрация Сервиса руководствуются законодательством Российской Федерации.
   4. Настоящая Политика применима только к Сервису. Администрация Сервиса не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным через Сервис.
   5. В случае возникновений споров между Пользователем и Сервисом в связи с настоящей Политикой, обе стороны обязаны стремиться к урегулированию таких споров путем переговоров. В случае невозможности урегулирования спора путем переговоров, спор может быть передан в суд в соответствии с законодательством Российской Федерации, с обязательным соблюдением претензионного порядка. Претензия направляется стороной, намеревающейся обратиться в суд, другой стороне заблаговременно. Срок ответа на претензию составляет 30 (Тридцать) календарных дней с момента ее получения.
6. Информация об администрации сервиса:

   ФИО: Газизов Сергей Марсович

Константин Санталов является уникальным спортсменом в истории мировой легкой атлетики. Россиянин трижды завоевывал звание чемпиона мира в беге на 100 километров, неоднократно становился победителем чемпионатов страны и Европы, более тридцати раз выигрывал соревнования в беге на "сотку". 49-летний спортсмен в разговоре со специальным корреспондентом агентства "Р-Спорт" Олегом Богатовым рассказал о ярких эпизодах из жизни супермарафонцев, победах и сходах, друзьях-соперниках, драках на дистанции и пользе легкого алкоголя при подготовке к стартам и восстановлении.

- Константин, у вас ведь с детства были серьезные проблемы со здоровьем?

Они как были, так и остаются. У меня врожденный порок сердца - в перегородке между предсердием и сердцем есть дырочка. Она небольшая, может быть, буквально с двухкопеечную монету. И получается, что венозная кровь смешивается с артериальной. Но это опасно в том случае, если ты начнешь, например, заниматься штангой, где есть взрывные нагрузки. Потому что большой выхлоп крови может привести к разрыву сердца. А я занимался циклическими видами спорта, в которых нагрузка дозируется оптимально. Но арт-вентуриальная блокада более серьезная опасность, потому что в этом случае один из семи ударов сердца, грубо говоря, у меня выпадает. Но все вроде бы проходило нормально.

- Может быть, такая хорошая выносливость заложена генетически?

Нет-нет, это получилось случайно - я начал заниматься легкой атлетикой только в 13 лет. У меня отец - человек военный, и его часто переводили из одного города СССР в другой. Я родился в украинском городе Верховцево, а потом мы переехали в местечко в Казахстане, расположенное в 30 километрах от Алма-Аты.

И вскоре стало известно, что в Алма-Ате есть спортивный интернат, и учитель физкультуры сказал, что я могу туда поступить. А что такое сын офицера? Ты родителей практически не видишь, потому что они с утра уже на работе. И решение попробовать пожить одному, вырваться из-под родительской опеки тоже сыграло свою роль. Конкурс в интернат был сумасшедший - сто человек на место. И поначалу я не пробился, не сумев выполнить нормативы на дистанциях 100 и 300 метров и в прыжках в длину. Но отец сказал, что я могу бегать на длинных дистанциях, и я еще раз пробежал "трехкилометровку". Меня сразу не взяли, а в декабре позвонили и сказали, что одно место освободилось.

И поначалу я был довольно посредственным бегуном, потому что ребята моего возраста выступали гораздо лучше. Мы с другом Сашей Сапрыкиным на 1000 м проигрывали им около пяти секунд, а это очень много. Но часто получается так, что тот, кто быстро развивается, потом резко останавливается. А мы потихоньку-потихоньку из "чайников" вышли на хороший уровень, став в итоге "международниками" (в беге на 100 км).

- А до 13 лет спортом вообще не занимались?

Да нет, конечно же, занимался - вольной борьбой. Даулета Турлыханова помните (двукратного призера Олимпийских игр)? Он на год старше меня, и мы с ним были как братья. Обидно, что ему не отдали первое место на Олимпиаде в Сеуле - там он был просто красавцем. Но по политическим мотивам победу отдавать нам было нельзя. Когда прилечу в Алма-Ату, обязательно с ним встретимся - мы не виделись уже лет двадцать.

- Какой лучший результат был в интернате?

Я стал перворазрядником и входил в юношескую сборную Казахстана, выиграл чемпионат республики по кроссу и становился призером чемпионатов на других дистанциях - "трешке" и "пятерке". И даже выигрывал чемпионат СССР по линии "Урожая" - помните, было такое спортивное общество?

Костя, интернат вроде бы задает спортивный путь развития, а вы выбрали алма-атинское военное общевойсковое училище. Из-за влияния отца?

Нет, дело не совсем в папе - все произошло по той причине, что там создавалась хорошая беговая команда. Сначала пришел я, на следующий год подтянули Сашу Сапрыкина. Потом других. И когда мы создали сборную, то потом четыре года подряд выигрывали чемпионат СССР среди всех военных училищ страны. Любопытно, что в состав нашей команды входили четыре курсанта и два прапорщика.

- Слышал, что когда вы попали в сборную СССР, то у конкурентов вызывали недоумение?

Да. Надо мной не то что в нашей стране все смеялись, надо мной смеялся весь мир. Потому что при росте 169 сантиметров я весил 64 килограмма, а мои поджарые соперники - обычно 53-55. И, к примеру, у меня постоянно брали допинг-тесты. Потому что нормальный человек не может за неделю дважды пробежать по 100 километров. А почему я так часто стартовал? Потому что когда, к примеру, выступил в Бельгии, то мне позвонил наш руководитель и говорит: "Надо поехать во Францию - ты там просто выступи для имиджа страны и сам что-то заработаешь". А так ты всю неделю после прошедшего старта только восстанавливаешь силы - пьешь пиво или красное вино.

А что, кстати, является хорошим средством восстановления после 100 км? От марафонцев я слышал, что очень помогает пиво...

Да, пиво - хороший вариант, но и вино тоже неплохо помогает. Потому что пиво ускоряет обмен веществ, а после забега я порой не могу даже подняться на второй этаж - ноги просто не слушаются. А если говорить о том втором старте за неделю, то я подумал - после ста метров сходить как-то неудобно, пробегу километров десять и сойду. А ноги порой совсем не слушаются - мышцы порой не просто "забиты", к ним притрагиваешься и испытываешь такую дикую боль. И со старта я стараюсь уйти вперед, разгоняя всех на скорости выше средней. Если, грубо говоря, средняя скорость на 10 км составляет 38 минут, то я первую десятку пробегаю за 35 минут. А конкуренты удивляются - куда он так прет, он же бежал "сотку" всего неделю назад? Я их всех "раскачаю" и потом пропускаю соперников вперед, пристраиваясь за ними. Пробегаем 10, 20, 30 километров, я отстаю на несколько минут и не стараюсь их настичь, понимая - если догоню сейчас, то потом просто сойду.

В супермарафоне постоянно ставишь цели - достичь одной отметки, потом следующей. И постоянно прислушиваешься к себе: если чувствуешь, что силы есть, ставишь новую задачу. Ведь что такое бег на 100 км? Да, ты должен быть готов физически, но дистанцию бегут, условно говоря, не ноги, а твоя голова. Да, это безумно тяжело, и я каждый раз на дистанции себя просто ненавидел. Все проклинал и говорил себе: все, это в последний раз, "сотню" больше никогда не побегу.

А в том случае я бежал и бежал, кто-то постепенно сходил, на 93-м километре отвалился мировой рекордсмен из Бельгии, Жан-Поль Прат. Он, кстати, видимо, думал, что его кто-то другой догоняет и очень удивился, увидев меня. Потому что на 57-м километре я уступал ему четыре с половиной минуты. И он настолько обиделся на судьбу, что за семь километров проиграл мне семь минут - он просто встал.

- В каком году это было?

В 1993 году на коммерческом старте в Амьене. А годом ранее я выиграл свой первый чемпионат мира. Кстати, вы знаете о знаменитой драке, которая тогда прогремела на весь мир?

- Нет.

Это случилось в 1993 году, в бельгийском Торхоуте. В группе лидеров бежит тот же бельгиец, южноафриканец Чарл Матеус и я. А раньше ведь на старты столько народу выходило... И мы уже

пробегаем 40 километров, и они начинают между собой ругаться. Я им кричу "Заткнитесь!", а они никак не успокаиваются. Оказалось, что бельгиец в 1989 году выиграл очень важный для южноафриканца старт в ЮАР, и после этого был дисквалифицирован на год за запрет участвовать в стартах в этой стране - в рамках борьбы с апартеидом. А Чарла вскоре поймали на эфедрине. И вот они на трассе начали между собой конфликтовать.

Я опять им кричу: "Ребята, заткнитесь, посмотрите, в 40 секундах за нами бежит толпа из 40 человек". И сначала сам Жан-Поль ударил Чарла - якобы за то, что тот плеснул ему воду на спину, а потом на трассу выскочил его огромный брат и тоже попытался ударить южноафриканца. Пришлось мне замахнуться, чтобы осадить его, и, похоже, у меня это получилось (с улыбкой) - огромный брат Жан-Поля с перепугу с грохотом упал на трассу. И фрагмент нашей драки весь год крутили по телевидению.

Группа преследователей нас нагнала - каждому, видимо, было интересно посмотреть, что же у нас происходит. А я чувствую, что бежать уже не могу. Они убежали вперед, а я за четыре километра не мог догнать их, хотя отставал всего на 20 метров - по ногам сильно ударило. Но потом потихоньку разошелся, догнал лидеров, и в итоге Чарл сошел на 72-м километре, а с бельгийцем мы рубились жестко, и я его в итоге вырубил. Я привез ему полторы минуты, уйдя в отрыв на 78-м километре, а его дисквалифицировали за драку.

- А вас не дисквалифицировали?

Нет, я же не дрался, а старался защитить Чарла - бил человека, который нападал. И вторым тогда после дисквалификации бельгийца, кстати, стал другой бегун из ЮАР, но он проиграл мне десять минут.

- Бывали ситуации, когда на дистанции в 100 километров судьба забега определялась только на финише?

Да, было. На чемпионате Франции в 1994 году опять мы впереди бежим с Жан-Полем. Каждый круг состоял из 20 километров, а трасса устроена так, что когда бежишь по ветру, то километр пробегаешь за 3 минуты 20 секунд, а против ураганного ветрюгана - за 4.20. А с нами бежал наш худощавый спортсмен Кокарев, и если мы ставим его лидером, то выходим уже на рубеж 4.40. И мы постоянно менялись первым номером с бельгийцем.
И за три километра до финиша мы уверенно лидируем втроем. Я резко ускоряюсь, Жан-Поль устремляется за мной, и мы "срубили" Кокарева - на этом отрезке он проиграл нам около минуты. Мы вбегаем в город, и вдруг я чувствую, что у меня судорогой сводит ногу. Вставать нельзя, я оборачиваюсь и начинаю бельгийцу в лицо заглядывать - как он там. Вижу, он упирается, и я тоже упираюсь из последних сил. Снова оборачиваюсь и вижу - все, он сломался. И он тогда проиграл мне всего две секунды.

- Всего две секунды на ста километрах?

Да, две секунды. И он, кстати, тогда обиделся на меня поначалу. Говорит: "Ты мне не брат - как можно пожилому человеку (а он старше меня на семь лет) на финише рожи корчить?!" Но потом мы уже вместе смеялись, когда я сказал: "Жан-Поль, я не смеялся, это у меня от судороги такой оскал получился, от боли".

- Вы ведь и марафоны раньше бегали?

Да, начиная с 1986 года, когда я в 21 год попал в сборную Советского Союза - как раз перед Играми Доброй воли. Но выступить на них мне не удалось - по неспортивным причинам.

- По каким же тогда?

Я заканчивал военное училище, и наш начальник перед строем в мой адрес выразился немного неправильно. Я мгновенно психанул и начал гоняться за ним по плацу - на глазах у всего батальона. И мне влепили десять суток ареста. У меня был взрывной характер, и это потом сказалось - я по телефону послал начальника физподготовки училища куда подальше. Потому что он хотел меня отправить служить, а я уже был почти лейтенантом и хотел спортом заниматься. И вместо спорта потом полтора года, в 1986-1987 годах, все же пришлось служить в военной части - в шахтерском городке Сарань, в 30 километрах от Караганды.

- Там о спорте, понятно, пришлось забыть?

Я полгода пропустил, немного отдохнул, а потом снова начал бегать. И на чемпионате СССР я в марафоне показал хороший результат, став четырнадцатым - после такой серьезной паузы. С результатом 2 часа 14 минут - совсем немного не хватило до норматива "международника".

- Решение уйти из армии было сделано от обиды или было осознанным?

Конечно, осознанно - я хотел заниматься бегом. И для тренировок убегал в "самоволки". И за мной, узнав об этом, постоянно охотились две комендатуры - нашего общевойскового и пограничного училища.

- И какую специальность получили после окончания училища?

Звание - лейтенант, специализация - горная военная подготовка. И я два года руководил спецротой, готовя ребят перед отправкой на военные действия в Афганистан.

- Много из них погибло?

Очень много, из 102 моих выпускников - больше 30 человек за два последних года войны.

- А как возникло решение выступать на стокилометровке?

В общем-то, случайно. Мы с ребятами сидели в сауне и читали статью. Наш известный сверхмарафонец Наиль Байрамгалин писал, что кто-то установил мировой рекорд в беге на 80 километров. И я сказал ребятам: "Да я побью этот рекорд". И мы поспорили, и я только из-за этого стал готовиться к бегу на 100 километров. Только из-за спора, а так бы и бегал марафон, как раньше.

- Неужели перед первым чемпионатом мира в беге на 100 километров не было мандража?

Конечно же, был, мандраж всегда есть. И даже не в плане борьбы с соперниками - просто ты в очередной раз должен свой организм, мягко говоря, изнасиловать. И после четырех часов бега ноги просто отказывают тебе - они не хотят бежать. Почему, кстати, африканцы не могут бежать такую длинную дистанцию? На старт с нами выходили и чемпионы мира по марафону, и призеры чемпионатов мира, и победители Лондонского марафона... Но их не хватает на последние полтора-два часа - им не хватает выносливости. Потому что они бегут в силу своих природных данных - у них есть природа и немного тренированности. А мы бежим на основе хорошей тренированности, а дальше - кому что дал бог.

Три победы на чемпионатах мира - какая из них далась наиболее сложно? Хотя понимаю, что ни одна не была простой...

Третья была очень тяжелой - в 1996 году. Дело в том, что у меня одна нога была "нерабочей" - я ее травмировал за две недели до старта. Зажало нерв, и проводимости в ногу не было никакой, но потом вроде бы немного отпустило. А я на свою беду в Подмосковье зарубился со стайерами - в беге на десять километров. И проиграл им на финише совсем немного, но произошел рецидив травмы, и меня вновь рубануло. И когда я выходил на старт, сказал жене: "Валя, замораживай мне постоянно ногу, иначе не смогу бежать. Но не могу я на чемпионате мира в своей стране проиграть".

А тогда еще и старт сделали в 10 утра - мы бежали по Фрунзенской набережной, была страшная жара, 28 градусов и суховей. А вокруг ни деревьев, ни тени - ничего, открытая местность, а мы начали бежать жестко, трасса-то ровная. И народ сразу же попер вперед, а я их придерживал, говоря: "Мужики, не надо торопиться, давайте поспокойнее. Потому что сейчас жара усилится, и будет тяжело". Кто-то тогда все же убежал вперед, минуты на четыре-пять, но мы их потом аккуратно всей толпой "съели".

И где-то на 65-м километре мы убежали вперед с поляком Ярославом Яницким. А я на каждом пятикилометровом кругу останавливался, и Валя мне ногу замораживала, потому что я ее совсем не чувствовал - и на пять километров хватает. И поляк, который периодически пытался от меня убежать, но у него никак не получалось, все спрашивал: "Что она тебе делает?" А его по ветру отпускаю, а против ветра догоняю. И он мне говорит: "Мне тоже надо добавить, пусть Валя мне тоже заморозку делает - я согласен, что ты будешь первым, а я вторым". "Хорошо, давай так: сзади нас в восьми минутах бежит сильная группа, и мы сейчас скорость немного сбросим, по минуте на каждой пятерке, отдыхаем и смотрим за ситуацией".

И в итоге добегаем до 85-го километра, Валя нам делает заморозку, и поляк встает - не может бежать дальше. Но в итоге мы все же "доплыли" до финиша - я стал первым, а он вторым. Яницкий мне проиграл около трех минут на последних 15 километрах, и его группа преследователей не достала буквально на какие-то 30-40 секунд. Но до 85-го километра я его дотащил, и при помощи Валиной заморозки вторым он все же стал. Представляете, как парню в целом не везло - он пять раз становился вторым на чемпионатах мира?!

- Костя, сейчас есть в мире трехкратные чемпионы мира в беге на 100 километров?

Вроде бы нет. Я единственный, кажется - трехкратным мог стать итальянец Сатори, но, если не ошибаюсь, все же не смог. Сейчас ведь и результаты стали ниже - наша плеяда ушла. А ведь мы тогда надеялись, что "сотня" станет олимпийской дистанцией и старались "пропихнуть" ее где только можно. А сейчас на чемпионатах мира побеждают с таким временем, которое у нас было бы шестым-седьмым результатом. Ведь тогда только наших ребят выходило на старт человек двадцать, немцы были неплохие, поляки хорошие, бразильцы, бельгийцы.

- А какой ваш лучший результат за все годы?

Шесть часов пятнадцать минут.

- А что можно назвать гроссмейстерским уровнем?

В районе шести часов тридцати минут - в этом случае ты всегда будешь в тройке на чемпионате мира. Я время "6.30" разменял 12 раз, вторым, наверное, является Прат, который из этого времени выбежал раз пять.

- А почему сейчас так пропал интерес в России к этой дистанции? И кто-то вообще бегает?

Да бегают, но единицы. И результаты у них весьма невысоки. Хотя они все готовятся на сборах, но показывают время в районе семи минут, около мирового рекорда среди женщин. А когда мужики бегут по женскому результату, это, извините, не дело...

- Сколько обычно человек отходит после забега на 100 километров?

Две недели - только после этого ты полностью не чувствуешь боли в ногах.

- Во время бега ведь идет сильное обезвоживание...

У меня обычно выходило до восьми килограммов. Но водный баланс в организме восстанавливается довольно быстро - за двое суток. Помогает пиво, но, конечно же, не наше, и настоящее сухое вино. Для повышения уровня гемоглобина, на мой взгляд, лучше все же красное вино.

- Константин, а о чем вообще думаете во время бега, ведь за шесть с лишним часов с ума можно сойти?

Вы знаете, мне в 1996 году такой же вопрос в телепередаче "Час пик" задал Андрей Разбаш. И я ответил: "Во время бега я даже не успеваю подумать. У меня есть свой расклад на дистанцию, я должен контролировать время на каждом этапе, и шесть часов пролетают очень быстро". И ведь во время бега очень важно научиться менять технику бега. Поначалу ты бежишь, наклонив плечи вперед, а часа через три чувствуешь, что пошла перегрузка. И отводишь плечи назад, так бежишь "десятку" - работает совсем другая группа мышц. Я об этом никому не рассказывал, но после этой "десятки" ты чувствуешь себя отдохнувшим. Если бы сейчас были хорошие ученики, то я бы их научил, и они пробежали бы "сотку" намного быстрее меня...

- С прежними соперниками сейчас поддерживаете отношения?

Конечно. И они уже обижаются на меня, что в последние лет пять-шесть я не прилетаю на чемпионаты мира. Тот же Жан-Поль обижается, другие ребята - двукратный чемпион мира бразилец Валмир Нуньес, к примеру. Мы к нему прилетали на три месяца - вместе готовиться к чемпионату мира. Он поначалу и пива с нами не пил, и сала нашего не ел. Через неделю, а мы жили в одной квартире, он стал и пиво пить, и сало уплетать - и в итоге обыграл нас на чемпионате мира 1995 года! Лешка Волгин из Владимира, чемпион мира 1994 года, тогда стал вторым, а я сошел километре на семидесятом. А он у нас выиграл - научили же на свою голову правильно готовиться (смеется)!

- Неужели пиво помогает в ходе подготовки?

Да. Потому что там же жарища стоит страшная, повышенная влажность, и пиво практически сразу же выходит. Две бутылочки в день - это нормально.

- Когда российские ребята выходили большой группой на старт, у вас была общая тактика -или каждый за себя?

Нет, единой тактики не было, каждый бился за себя. Нас обычно на старт выходило по шесть человек, и трое должны добежать до финиша. Я трижды побеждал на чемпионатах мира и шесть раз сходил. Причем однажды я бежал третьим, а кто-то из наших ребят находился рядом. Но я не хотел быть третьим, поэтому сошел - чтобы наш парень взял медаль. И в то же время у нас не бывало, чтобы кто-то в команде кого-то "душил". На ста километрах это не получается - здесь все настолько сложно. Потому что на такой дистанции разница в две-три секунды на километре уже ощущается. И если ты порой видишь, что твой товарищ не готов, а ты готов, то лучше отпустить его на сотню-другую метров, он потом поверит в себя, оживет и еще и тебя обыграет. "Сотня" - это очень тонкая штука, здесь надо четко чувствовать состояние своего организма.

- А какие километры самые тяжелые? Считается, что марафон, к примеру, начинается только после 40 километров?

Обычно с 70-го километра до 85-го. А после 85-го внушаешь себе, что ты только вышел на старт и тебе осталось пробежать всего пятнадцать километров. Неужели ты не сможешь? А когда остается тридцать - все же сложнее приходится. Хотя собираешься и бежишь. И в то же время помню немало случаев, когда ребята и на 85-м километре сходили, и на 97-м...

- Три победы на чемпионате мира и шесть сходов. А какой из них был самый обидный?

А я не делил их на обидные и не обидные, мне не на кого обижаться. Мне и трех побед на чемпионатах мира вполне достаточно. Главное, чтобы кто-то из наших ребят выиграл - тот же Лешка или Гриша Мурзин, чтобы команда хорошо выступила. И порой бывало, что чемпионат мира я не выиграл, а на всех остальных стартах года победил.

- Что бы вы могли сказать молодым спортсменам, которые сейчас выходят на дистанцию?

Хотелось бы пожелать, чтобы они понимали, что после завершения карьеры жизнь не закачивается и к этому надо быть готовым. В спорте мы реализуем свои амбиции и пытаемся выплеснуть все, что у нас есть. Но никогда при этом не надо забывать, что потом начнется другая жизнь. А перестроиться ведь бывает очень непросто, потому что ты привык к одному жизненному графику, а дальше все будет иначе и гораздо сложнее. И человек должен быть к этому готов, потому что часто спортсмены, завершив карьеру, оказываются в тупике и не могут найти выход. Хотелось бы, чтобы этого не было.