Дмитрий Ерохин – о том, как совместить бег и приключения. Дмитрий Ерохин – о том, как совместить бег и приключения А когда ты начал бегать, в каком возрасте

Дмитрий Ерохин, российский ультрамарафонец и трейлраннер завершил свое путешествие по городам "Золотого Кольца" России. Член Русского географического общества преодолел 900 км за 14 суток 11 часов и 45 минут:

• Ярославль - Кострома: 77 км;
• Кострома - Иваново: 104 км;
• Иваново - Суздаль: 78 км;
• Суздаль - Владимир: 40 км;
• Владимир - Москва: 186 км;
• Москва - Сергиев-Посад: 75 км;
• Сергиев-Посад - Переславль-Залесский: 68 км;
• Переславль-Залесский - Углич: 130 км;
• Углич - Ярославль: 83 км.

Конечно, были и дополнительные остановки на каждом из этапов. К основным городам невольно добавлялись более мелкие, такие как Приволжск, Липна, Старая Купавна, Воздвиженское, Перелески и Борисоглебский. Средний темп Дмитрия составлял примерно 63 км в сутки, что, кстати, вдвое больше темпа римских легионеров, от которых требовалось в день проходить максимум 35 км. Как и в прошлом году, главной его целью была популяризация городов "Золотого Кольца" и спорта как такового. Всю дистанцию он преодолел без поддержки и специального оборудования. Ни запасных тебе кроссовок, ни большого количества питья и еды. Только один рюкзак.

Увидеть всю красоту природы живьем, не отвлекаясь на дорогу, можно только пешком или бегом. Это тоже один из главных аргументов в пользу ультрамарафона. Самым трудным этапом стал участок в 118 км. Приходилось пережидать дождь, бороться с капризами погоды. А вот легкими были только старт и финиш. До Костромы, по словам Дмитрия, бежалось легко и бодро. На обратном пути от Углича до Ярославля помогла мотивация: оставалось всего 83 км, и чувство приближающего финиша заставляло рекордсмена двигаться ещё быстрее.

Самым интересным, что происходило на дистанции, он называет общение с людьми. Во многих городах он встречался со спортсменами из местных беговых клубов. — Для других это может показаться обычным и тривиальным. Но этим такие гонки и отличаются от манежных - там они во всех странах одинаковые по понятным причинам, - рассказывает Дмитрий. Конечно, со всеми встретиться ему не удалось, поскольку в некоторые населенные пункты путешественник приходил поздней ночью. Но своим примером он показывал, что нет ничего невозможного.

Больше всего Дмитрию запомнились Углич и Суздаль. Последний впечатлил туристическим пейзажем и колоритом, а вот побывать в Угличе и вовсе было давней мечтой ультрамарафонца. На следующий год в планах расширить маршрут забега. — Существует положение о городах «Золотого Кольца», планируется добавлять по одному городу в этот список каждый год. Если бы учитывали мое желание, я бы добавил или Плёс, или Мышкин. Мышкин недалеко от Углича, а Плёс я всегда обходил стороной по разным причинам. Как только какой-то город добавят, я сразу же включу его в свой маршрут, и дистанция станет на один город больше и интересней, — рассказывает Дмитрий.

На случай, если все же список городов "Золотого Кольца" России останется неизменным, у общественного деятеля имеются и другие амбиции. Главная задача - увеличивать темп. С 62 км в сутки до 90. Правда, сделать это без помощи хорошей команды будет практически невозможно. Поэтому Дмитрий собирается организовать настоящую экспедицию, куда он обязательно добавит помощников и дополнительные источники питания на дистанции. Особенная роль в этом плане отводится "коптерщику". Он будет снимать весь процесс движения путешественника с высоты. По словам Дмитрия, это позволит ему намного меньше отвлекаться на различные организационные проблемы, а картина пути станет более качественной и полной. Второе путешествие по городам «Золотого Кольца» сам Дмитрий признал удачным. Было непросто, но помогала поддержка горожан. Они мотивировали его, а он — их. Сам путешественник отмечает, что за время челленджа он похудел на 4 кг. Такое с ним случается впервые. А вот новый мировой рекорд уже четвертый в его копилке. Интересно, есть ли мировой рекорд по количеству мировых рекордов? Если да, то однажды имя Дмитрия Ерохина появится и там.

Дмитий Ерохин, известный российский бегун на длинные дистанции, ультрамарафонец. Начал заниматься бегом в 2006 году, в возрасте 26 лет. Бегал марафоны, первый ультрамарафон 100 км пробежал в 2009 году. Принимал участие в стартах рогейна – спортивного ориентировния в течение шести, восьми, 24 часов. Участвовал в ультратрейле по Сахаре.

Сахарский марафон – 230 км за 6 дней – первый сверхмарафон в карьере Дмитрия. Пески и пекло до плюс 50 градусов. Свою задачу – попасть в первые полсотни финишировавших - наш российский спортсмен выполнил.

Сейчас в активе Ерохина несколько уникальных ультрамарафонов. Самый длинный - пробег из столицы Москвы в Сочи, к старту Олимпийский игр 2014. 1700 км Дмитрий пробежал за 27 дней.

В одиночку Дмитрий оббежал вокруг Иссык-Куля (350 км), затем вокруг Байкала (1700). И это не асфальт! Местами это болота, тайга, полное безлюдье. Правда этот пробег полностью завершить не удалось из-за укуса энцефалитного клеща. Вышло 1200 км за 28 дней.

Каждый день бежать по 60-80 километров, без перерывов в течение нескольких недель – возможно ли это? Своим примером Дмитрий рушит установленные стереотипы. Как отзываются о нём соратники по ультрамарафонам: "Это талант. Это дар божий!"

Но, конечно, не только в этом секрет его успехов. Без каждодневных тренировок далеко не убежать. 15 км пробегает он в своём тренировочном режиме каждый день.

А ещё Дмитрий активно пропогандирует здоровый образ жизни, беговые виды спорта. Свои забеги сопровождает благотворительным акциям, привлечением внимания общественосьт к экологическим проблемам. В первый день Нового года проводит массовые пробеги в противовес банальному застолью. Сейчас создаёт пешеходную туристскую "Царскую тропу" из Москвы в Сергиев Посад. Редактор Википедии.

Недавно Дмитрий вернулся из своего очередного ультратрейла. В августе он пересёк остров Сахалин с севера на юг. Пробежал 1200 км за 19 дней. А через неделю, вернувшись в Москву, легко пробежал московский марафон.

Как рассказывают о пробеге Дмитрия его друзья трейлраннеры: "Можно рассматривать этот пробег как длинную беговую тренировку, а можно как большую история кайфа. Когда человек сам себе придумал дистанцию, сам бросил вызов, сам его принял, сам выиграл и в конце бонусом пробежал марафон. Но смотреть на это очень забавно. Потому что народ бежит – кто технику показывает, кто дышит, кто ещё как-то. А здесь … ну такой Ил-2, который встал в пике и пошёл. И даже не так! Это ТБ-3, тяжёлый бомбардировщик, который летит бомбить Берлин."

Подробнее о Сахалинском ультрамарафоне в интервью с Дмитрием Ерохиным – Бегущим Человеком, который покоряет пространства.

- Дмитрий, расскажи, пожалуйста, что такое ультрамарафоны.

Ультрамарафоны – это сверхдлинные дистанции, длиннее марафона, длинннее 42 километров. И многодневкой ультрамарафонской считается, если, крайне желательно, каждый из дней или средний темп в течение этой многодневки выходит длиннее марафона в сутки. 43 километра. И если средний суточный темп выходит такой, то многодневку можно называть ультрамарафоном.

Есть разные теории, спорят, одни считают 43 километра использовать суточный темп, а немцы считают, что обязательно 45 километров. А кто-то говорит – 50 километров должно быть. А есть даже кто-то говорит, что обязательно нужно не менее 60-ти километров. Ну вот я, это самые уже консерваторы, по самым консервативным отметкам стремлюсь, чтоб у меня средний суточный темп выходил более 60-ти километров в сутки на многодневном забеге.

- С чего ты начал, как к этому пришёл?

Пришёл к этому с рогейна, рогейны сильно понравились по пересечённой местности, и бежать сутки я впервые попробовал на рогейнах. В разных режимах – ночью, днём, на рассвете, на закате учишься бежать. И бежать по разным поверхностям. Считаю, что рогейн наиболее хорошо закаляет ультрамарафонца для всех типов дистанций, даёт наиболее широкий диапазон покрытий, различных режимов. Плюс – учит ориентироваться, распределять силы, нести еду, питьё на себе. И вообще использовать окружающую среду как средство.

- А когда ты начал бегать, в каком возрасте?

Бегать, как соревнования – в 2006-м году. Пробежал 10 километров на Московском марафоне. Тогда он назывался Московский международный марафон мира. По набережной, где Кремль. Пробежал десятку и постепенно затянуло в бег, в том числе в рогейн. С Евгением Домбровским мы в 2010 году поехали на горный марафон Радис, двухдневный, в Швейцарии бежали два дня подряд. И вот с тех пор я стал многодневщиком.

- Получается уже 11 лет ты этим так серьёзно занимаешься.

Сейчас ты вернулся из очень интерсного ультрапробега по Сахалину. Можно сказать, ты сделал меридиан Сахалина, пробежал с севера на юг через весь этот длинный остров.

Справка от А.П.Чехова: Сахалин лежит в Охотском море, загораживая собою от океана почти тысячу верст восточного берега Сибири и вход в устье Амура. Он имеет форму, удлиненную с севера на юг, и фигурою, по мнению одного из авторов,
напоминает стерлядь. Географическое положение его определяется так: от 45° 54" до 54° 53" с.ш. и от 141° 40" до 144° 53" в.д. Северная часть Сахалина, через которую проходит линия вечно промерзлой почвы, по своему положению соответствует Рязанской губернии, а южная - Крыму. Длина острова 900 верст; наибольшая его ширина равняется 125, и наименьшая 25 верстам. Он вдвое больше Греции и в полтора раза больше Дании.

Да. Я пересёк весь Сахалин по крайним географическим точкам. Крайняя северная географическая точка - это мыс Елизаветы, крайняя южная географическая точка – мыс Крильон. Есть ещё крайние географические точки запад – восток, но там небольшое расстояние, потому что Сахалин с севера на юг вытянут. А с запада на восток незначительно, не более 200 км.

Дмитрий, расскажи, как строился твой маршрут. От мыса Елизаветы там сначала ненаселёнка, а дальше дорога идёт.

Да, я бежал по дороге. Маршрут строился из трёх частей. Первая 130 км - это северный Сахалин. То есть там тайга 130 километров от мыса Елизаветы до Охи – это самый северный город.

Другая часть – это дорога от Охи до Южно-Сахалинска 845 километров, в которой северная часть – просёлочная дорога, то есть грунтовка обычная. И южная часть 400 километров – это асфальт. Дальше идёт асфальт порядка 90 км Южно-Сахалинск – Невельск.

И третья, южная часть – там тоже нет дороги, я бежал по берегу моря. Ну такая просёлочная, накатанная джипами колея. Это тоже порядка 120 километров.

- Когда походил этот пробег? За сколько ты пробежал?

За 19 суток, 4 часа и 14 или 11 минут, сколько там, я не помню точно.

- Ну а как ты попал на мыс Елизаветы? Туда ведь тоже надо как-то добраться.

На мыс Елизаветы я попал сначала пешком. То есть туда прошёл. Туда можно попасть только двумя способами. В летнее вермя или своими ногами, или заброска по берегу Сахалина через Охотское море порядка 100 километров лодкой. Но у меня не было возможности, и высокая волна была, лодку нужно искать очень хорошую, устойчивую. Я решил не тратить время и до места старта мне пришлось пройти сначала пешком. Там развернуться, формально отметиться, что я там стартовал и пройти ещё раз. То есть я север Сахалина прошёл два раза.

- То есть ты уже перед забегом получил физическую нагрузку.

Да. Получил и немножко натоптал тропу, сбил паутину и обратно шёл уже по своим следам.

Большой спорт 5 (112)

Текст: Анна Черноголовина

Там, где кончается асфальт, начинается трейлраннинг. Это бег по природному рельефу – холмам, горам, лесам, болотам, пустыням. Спорт для романтиков и самых выносливых: обеспечено не только созерцание пейзажей, но и повышенная нагрузка для организма – разнообразный рельеф дается тяжелее, чем бег на шоссе. Здесь нет мировых рекордов, только рекорды отдельно взятой трассы и расстояния – чем больше, тем почетнее. О том, что такое далеко и еще дальше, рассказывает Дмитрий Ерохин, пионер российского трейлраннинга, который пробежал 1568 км от Москвы до Сочи, 1200 км вокруг Байкала, финишировал в числе лучших в многодневке в Сахаре, а сейчас собирается на Эверест.

Вы заняли 8-е место на чемпионате России на 100 км, после этого резко сменили направление и ушли в трейлраннинг. Почему так вышло?
Я готовился к следующему чемпионату России и целился на результат 7:50. Но ошибся в подготовке, получил воспаление надкостницы и на старт не вышел. Тогда мне посоветовали временно начать бегать по грунту, и я сошел с асфальта. Это оказалось необратимым – мне понравилось.

Как вы пришли к многодневкам?
Первой из них стала Marathon des Sables в 2013 году, 250 км (6‑дневный пробег, проходит в апреле в Сахаре. – Прим. БС). Я не хотел ее бежать: не думал, что готов. Но на участии настоял друг Анатолий Маркин – он меня практически заставил. И я выдал свой лучший результат в беговой карьере: попал в топ‑50. Причем впереди были люди, которые приехали акклиматизироваться за месяц, а не в аккурат к событию, как я. Вообще бежать по Сахаре на высоте 800 метров над уровнем моря – совсем не то же самое, что тренироваться по снегу в Москве, на высоте 200 метров. Плюс я бежал полуголодный: в качестве источника питания выбрал сало, и на второй день оно испортилось от жары.

Почему именно сало?
Надо потреблять хотя бы две тысячи калорий в сутки. В одном грамме сахара четыре калории, то есть, чтобы себя обеспечить калориями, в сутки требуется 500 граммов. А в жире – девять калорий, и требуется 220 граммов на день. В пересчете на шесть дней гонки это дает большую разницу в весе. Все ведь на себе приходится нести.

Однако в итоге я показал примерно такое же время, как и Леонид Швецов (действующий обладатель рекорда вверх в самом массовом ультрамарафоне The Comrades (5:24.49). – Прим. БС), выступавший на Marathon des Sables до меня, и очень этим горжусь. Я занял 43‑е место в протоколе, он – 41‑е. Или наоборот, не помню точно.

Две тысячи калорий – это «хотя бы». А сколько калорий вам в идеале нужно потреблять в день?
Если количество еды ничем не ограничено, то от 10 до 15 тысяч калорий в сутки съедаю, плюс спортивное питание, углеводные гели. Если меньше, тогда я худею. Использую аминокислоты: в среднем грамм на 10 кг собственной массы.

Как восстанавливаетесь?
Сауна, массаж, баня, чай или кофе. Травмы у меня носят случайный характер и возникают не из-за бега, а по глупости и неосторожности – например, догонял автобус и споткнулся.

Хорошо, в 2016 году вы бежали вдоль Байкала – 1200 км за 28 дней, – и никакой сауны или бани несколько дней явно не было.
Значит, не восстанавливался – я вообще готов к любым условиям. Поспать под сосной проблемой не является, но если есть возможность остановиться в пятизвездочном отеле, то с удовольствием этим пользуюсь. Когда я бежал вдоль Байкала, спал в избушке с егерями, укрывался какой-нибудь дерюжкой или собачьей шкурой, околевал от холода. Потом остановился на турбазе – так хорошо стало. Я любой эффект максимизирую.

Знаю, что в Баргузинском заповеднике на вас выходил медведь. Как это было?
Я бежал по лощине, медведь услышал треск и пошел на меня. Я среагировал, встал к дереву, достал фальшфейер и резко свистнул на три-четыре секунды – медведь в ответ издал «пуф». Я снова свистнул, он опять ответил «пуф». Так и продолжалось 20 минут. Между нами было примерно 15 метров. Потом медведь ушел, а я продолжал спуск по лощине, издавая свист.

Такие длительные мероприятия немыслимы без группы поддержки. Кто это в вашем случае?
Мой товарищ Алексей Меркулов: он помогал мне и на Байкале, и во время забега Москва – Сочи. Он водитель: одежда, питание, ноутбук, фотоаппарат, книжки – все это у него. Когда он приезжает, у меня базовый лагерь. Но вообще на Байкале меня поддерживало много народа: от Иркутска до Усть-Баргузина был Алексей на машине; потом поддерживали егеря на вельботе; был волонтер на лодке и на катамаране. Вот так по цепочке они меня друг другу передавали. Основное – всегда иметь палатку, воду и еду.

Мой проект Москва – Сочи в преддверии старта Олимпийских игр (1568 км, до 80–90 км в день. – Прим. БС) поддерживал Виктор Жидков (триатлет, председатель правления инвестиционного банка «Веста». – Прим. БС): он один из популяризаторов циклических видов спорта в России. Виктор решил, что это интересный масштабный проект, и в каждом крупном городе бронировал для меня пятизвездочный отель. Это его вклад в развитие бега в России.
В основном, конечно, моя поддержка – ближний круг. Тем не менее кто-то сгущенку передаст, кто-то носки: с бору по сосенке поддержка и получается.

Что происходит с вашим иммунитетом во время многодневок?
Он со всем справляется. Например, в 2014 году я бежал 115 км вокруг Эльбруса. Это заняло 25 часов: я был полностью убитый. Приползаю в номер, ложусь на кровать трупом, а через семь часов встаю и выхожу на следующую дистанцию – 45 км. У товарища, который жил со мной в комнате и видел это, глаза округлились. Самое главное на многодневке – скорость восстановления. У меня она есть.

Как адекватно оценить ресурсы своего организма и понять, что он готов к очень длинным дистанциям?
У меня есть такой тест – суточный бег. Расстояние, которое вы способны покрыть за сутки, нужно разделить на три. То есть, чтобы бежать 60 км в день, нужно в сутки делать от 180 км. Я на это способен.
Плюс у меня была тренировка перед забегом Москва – Сочи: три дня подряд бежал по 70 км. На четвертый день утром просыпаюсь – у меня ничего не болит: ни мышцы, ни сухожилия. Значит, готов и могу.

Сколько километров вы обычно пробега­ете за неделю?
Пиковый километраж, которого я достигал, был 250 км в неделю и почти 1000 в месяц. Так я в 2013 году готовился к 200‑километровому трейлу. Разгрузочная неделя – слабенькая, когда я отдыхаю, – это меньше 100 км в неделю. 150 км – уже серьезно.

По какому принципу выбираете гонку для участия? Руководствуясь чем организовываете собственные проекты?
Они должны проходить в знаковых местах: например, на Байкале, Эвересте, Эльбрусе. Могу совета спросить, голосование в   устроить. Скоро уезжаю на Tenzing-Hillary Everest Marathon, который начинается из базового лагеря на Эвересте на высоте около 5346 метров и заканчивается в поселке Намче-Базаре на 3440 мет­рах. Это самый высокогорный марафон в мире – дистанция 42,2 км, – где примерно 10% участников не в состоянии даже выйти на старт после ночевки. Мой товарищ Олег Бартунов давно хотел отправить туда сильного спортсмена. И он сказал: «Все, Дима, давай, помогаю тебе – на Эверест поедешь». Соревнование – 29 мая, однако я окажусь там раньше, чтобы адаптироваться: нужно хотя бы две недели на высоте провести. Мои соперники уже сейчас акклиматизируются. Но я спортсмен-любитель с ограниченными ресурсами – нужно на работу выйти, переделать дела, написать заявление на отпуск.

При каком результате вы будете считать, что Эверест для вас удался?
Там есть два зачета: для непальцев и иностранцев. Если я стану 10‑м в абсолюте и войду в тройку лучших иностранцев, будет хорошо. Хотя, конечно, есть разница между мной и теми ребятами, которые два месяца просидели на высоте 5400.

Есть ли обстоятельства, которые могут помешать вам выйти на старт?
Для большинства людей важно, чтобы вероятность успеха составляла 95%. Если они, допустим, тянут мышцу или, скажем, не набирают на тренировках 600 км, то потом сдают билеты и никуда не едут. Я могу выйти на старт даже с вероятностью 20%. Выйду, даже если я поползу.

Обувь
Первое, о чем нужно позаботиться, – о безопасности лодыжек. Подвернуть ногу несложно: можно просто неловко наступить на камешек. Так что обычные кроссовки нужно заменить на трейловые: у них есть специальная защита от подворота стопы. К тому же, в отличие от моделей для асфальта, у них более агрессивный протектор для сцепления с разными поверхностями и усиленный носок – пальцы ног должны быть защищены от ударов о камни, ветки.

Профилактика травм
В трейлраннинге бегуны задействуют больше мышц, чем на шоссе. Так что укреплять ноги и корпус нужно с первых тренировок – уделять внимание пояснице, спине, брюшному прессу, голеностопу, коленным связкам, мышцам и связкам передней и задней поверхности бедра. Лучше всего обратиться к тренеру, узнать, где находятся ваши слабые места, и уделить особое внимание их проработке. Если вы планируете бегать с палками, то придется укрепить верхний плечевой пояс – иначе палки только затруднят ваше передвижение.

Функциональная выносливость
Если вам не хватит этого компонента, трейл превратится в обычный поход. Так что придется включить в свой «рацион» самые разнообразные тренировки: от медленных часовых и двухчасовых кроссов на низком пульсе до 140 (для трейлраннинга длина трассы в 10–20 км – это, можно сказать, спринт) до бега по холмам и интервалов.

Спонсором участия российского спортсмена в одном из самых сложных горных марафонов Земли станет компания Postgres Professional. Сейчас Дмитрий Ерохин проходит завершающий этап подготовки к соревнованию и акклиматизацию в Гималаях.

Ежегодно 29 мая в Непале проводится Эверест-марафон - высочайший марафон планеты. Его трасса протяженностью 42 километра 195 метров пролегает по каменистым склонам горы Эверест между высотными отметками 5364 и 3446 метров над уровнем моря. Несмотря на то, что точка старта располагается выше точки финиша почти на 2000 метров, вряд ли это приключение можно назвать легким бегом под гору, поскольку высотный профиль трека очень непростой и включает множество как коварных спусков, так и крутых подъемов, и хорошо утоптанной, удобной тропы здесь нет - только острые камни, возможно снег и лед.

Сами собою напрашиваются вопросы: "Кто все эти люди, способные на такой подвиг - преодолеть дистанцию классического марафона в условиях кислородного голодания по сложнейшему рельефу? Много ли их выходит на старт? Какие показывают результаты?"

Большинство участников Эверест-марафона - непальцы, жители страны, на территории которой и располагается высочайшая вершина мира. Это может показаться само собой разумеющимся - кто же, если не местные жители, отлично подготовленные к климату, рельефу, пониженному содержанию кислорода в воздухе, лучше всех готовы к этой гонке? Но не все так просто. Важным уточнением будет информация о том, что участие непальцев в Эверест-марафоне продиктовано штабом Армии Непала. За несколько месяцев до старта 10 сильнейших офицеров спецназа Непала полностью начинают посвящать своё время подготовке. И именно поэтому всю документированную историю пробега непальцы полностью формируют десятку победителей Эверест-марафона, за исключением трех последних лет, когда в десятке оказывался польский марафонец Роберт Челински , добравшийся в прошлом году до 5-го места. Более никто из иностранцев в десятку лучших на Эверест-марафоне не попадал за всю его историю с 2003 года.

Хотя представителей самых разных стран участвовало немало.

Польша, Испания, Соединенные Штаты Америки, Германия, Новая Зеландия, Великобритания, Шотландия, Франция, Австралия, Канада, Австрия, Малайзия, Дания, Голландия, Япония, Бельгия, Швейцария, Ирландия, Индия, Филиппины, Чешская республика, Словакия, Южная Африка, Венгрия, Финляндия, Бразилия, Тайвань, Румыния, Норвегия, Италия, Гонконг, Израиль, Швеция, Китай, Сингапур, Южная Корея, Тайланд, Россия - вот список стран, представители которых финишировали на этом экстремальном пробеге. Как можно заметить, в списке преобладают развитые страны с высоким уровнем жизни, спортсмены из которых могут позволить себе это недешевое удовольствие. Из этого можно сделать вывод, что участвовать в Эверест-марафоне престижно, так как участие в нем укрепляет статус страны как экономически развитого государства.

Что же можно сказать об участии российских спортсменов в высочайшем марафоне планеты? Пока немногое. По каменистым склонам Эвереста эти 42 километра 195 метров бежал лишь один россиянин - Владимир Гурьянов. Но бежал дважды: в 2015-ом и 2016-ом годах. В 2015-ом году Владимиру повезло немного больше, и с относительно невысоким результатом 7 часов 18 минут 45 секунд он занял 24-ю строчку в протоколе соревнования, в котором участвовало всего 44 бегуна. В 2016-ом году участников было 137, и, пробежав немного быстрее - за 7 часов 9 минут и 27 секунд - Владимир Гурьянов оказался лишь 69-ым. Таким образом, участие России в Эверест-марафоне оказалось практически незаметным.

Но времена меняются, и в марафонской гонке по склонам высочайшей вершины мира появляется новая фигура. Дмитрий Ерохин - известный ультрамарафонец и трейлраннер - намерен 29 мая 2017 года бросить вызов Эверест-марафону и показать достойный результат, а возможно, и войти в десятку лучших финишеров Эверест-марафона в этом году.

А что для этого надо? Какой результат необходимо показать?

Лучшие из участников Эверест-марафона преодолевают дистанцию быстрее, чем за 4 часа. Такое же время показывают любители на шоссейном марафоне с незначительным рельефом и достаточным количеством кислорода в воздухе. Но на Эвересте все иначе, и в среднем здесь бегуны показывают результат на час-полтора хуже в сравнении с равнинным марафоном. Кроме этого, организаторы марафона настоятельно рекомендуют спортсменам прибыть в Гималаи за три недели до старта для уверенного прохождения высотной акклиматизации либо пройти процесс акклиматизации на сравнимых высотах в других горных районах Земли. И практика показала, что не всем бегунам удается акклиматизироваться. Здесь побеждает не более быстрый, а более выносливый и способный к адаптации к непривычным условиям. Именно поэтому большинство участников здесь показывают результат в 3 раза хуже, чем на равнине. Финишные результаты в 10, 13 и даже 16 часов на Эверест-марафоне считаются вполне нормальными. Здесь просто добраться до финиша - уже подвиг или, как минимум, большое достижение.

Почему Дмитрий Ерохин так уверен в успехе своего участия в таком непростом соревновании? Какие у него шансы, и какие достижения Дмитрий уже имеет в марафонском и ультрамарафонском беге?

В сообществе любителей марафонского и горного бега Дмитрий Ерохин известен уже несколько лет. Он знаменит рядом выдающихся достижений, которые для человека не вовлеченного в экстремальный спорт могут показаться фантастическими и нереальными. В 2013 году Дмитрий преодолел многодневный "Sultan Marathon des Sables" (марафон песков) протяженностью в 232 километра по раскаленным просторам пустыни Сахара. Большинство читающих эти строки вряд ли выдержали бы и 15 минут в тех невероятных условиях, когда палящее из зенита Солнце нагревает воздух до 60-70 градусов, а песок до температуры кипения воды. Дмитрий Ерохин смог в таких условиях бежать 6 дней подряд по много часов без перерыва. И вот здесь Дмитрий проявил невероятные способности к акклиматизации, потому что готовиться к забегу ему приходилось в условиях русской зимы, а выступать на соревновании "Sultan Marathon des Sables" - в огне африканского Солнца. "Sultan Marathon des Sables" - довольно массовый забег, в котором ежегодно участвуют около полутора тысяч бегунов-экстремалов. Успех Дмитрия был грандиозным: он пришел на финиш 43-м. В пересчете на масштабы Эверест-марафона, Дмитрий вполне мог бы рассчитывать на 4-е место, но не будем загадывать.

Как можно сравнивать пустыню и горы?! - спросите Вы. Но Дмитрий проявил себя и в горных трейлах, успешно выступив на International Elbrus Race, очень близком по духу к Эверест-марафону, и в скоростном подъеме на Килиманджаро. Наиболее известным достижением Дмитрия стал олимпийский пробег Москва-Сочи, который он осуществил в рамках благотворительной акции помощи пострадавшим от инсульта. Дмитрий преодолел бегом расстояние около 1700 километров менее чем за месяц, стартовав в заснеженной Москве, продолжая бежать по 60-80 километров в день при 30-градусных морозах. Преодолев несколько горных перевалов, он финишировал в жарком солнечном Сочи синхронно с открытием Зимних Олимпийских Игр 2014 года и вновь продемонстрировал чудеса быстрой адаптации.

На шоссейном марафоне с незначительным рельефом Дмитрий может показывать результат порядка 3 часов. С усложнением рельефа всякий бегун теряет темп. Это естественно. Но не все бегуны теряют темп в одинаковой пропорции. И, не имея выдающихся скоростных качеств на равнине, Дмитрий проявляет удивительную стабильность темпа на сложных покрытиях, крутых спусках и подъемах: где большинство бегунов критически теряют скорость и переходят на шаг, там Дмитрий продолжает бежать, лишь немного замедляясь. Исходя из таких уникальных качеств спортсмена, можно вполне обоснованно предположить, что на сложном рельефе Эверест-марафона Дмитрий Ерохин замедлится на час, в сравнении с шоссейным, и вполне может показать результат порядка 4 часов, что вполне соответствует попаданию в десятку, что и ставит своей целью спортсмен.

Год	I место	X место	Участников	Примечание
2016	4:00:10	5:13:15	137	15-я жен. Ms. Purnimaya Rai 05:24:00
2015	4:01:54	5:15:27	44	13-я жен. Ang Dami Sherpa 06:05:43
2014	3:52:09	5:07:10	130
2013	3:59:45	5:16:20	135
2012	3:41:31	4:44:35	157	номер 1 прибежал последним 16:09:00
2011	3:45:49	4:45:03	105	11-я жен. Ang Futi Sherpa 04:46:14
2010	3:41:20	4:23:30	98
2009	3:40:47	4:45:48	97
2008	3:53:14	4:39:02	120
2007	3:59:24	4:29:04	117
2006	3:28:27	4:02:42	129
2005	4:19:17	4:38:50	104
2004	4:03:08	4:52:36	71
2003	3:34:12	4:13:35	29

Но, как можно видеть из таблицы результатов Эверест-марафона, попасть в десятку лучших можно и с результатом 5 часов на финише.

Разумеется, никакие победы невозможны без должной специальной подготовки, как бы ни был талантлив спортсмен. Подготовку к участию в Эверест-марафоне и представлению России в этом уникальном пробеге Дмитрий ведет уже более полугода, успешно прошел акклиматизацию на Эльбрусе на высотах, сравнимых с высотами трассы Эверест-марафона, и уже вылетел в Непал.

Спонсором участия российского марафонца Дмитрия Ерохина в Эверест-марафоне выступила компания Postgres Professional. Для нас Эверест является символом самых высоких достижений, к которым мы тоже стремимся, но уже в области IT-индустрии. И участие российского спортсмена в столь сложном спортивном соревновании для нас ассоциируется с успехом России в самых разных технологических направлениях. Именно поэтому Дмитрий Ерохин везет с собой в Гималаи флаг компании Postgres Professional и государственную символику России.

До старта Эверест-марафона остается менее месяца. 29 мая 2017 года мы будем болеть за российского спортсмена.

Давайте пожелаем Дмитрию удачи! Его успех станет нашим общим успехом!