Йога в парке дубки. Каула, хасья, кундалини: в каких парках пройдут бесплатные занятия йогой

Погода этим летом своенравна, как никогда: проливные дожди слишком быстро сменяются палящим зноем, а солнце появляется на горизонте с переменным успехом. Но разве природные условия когда-то останавливали истинных йогов? Скорее, напротив, это отличная возможность абстрагироваться от всего мирского и еще больше обратиться к внутреннему «Я». Площадок для занятий йогой в Москве от Yoga Journal свыше тридцати. Поэтому мы решили рассказать о некоторых из них, чтобы каждый смог выбрать то, что по душе именно ему, и провести последние месяцы лета с пользой для души и тела.

1. Таганский парк. Уютное место для йоги расположилось на газоне рядом с фонтаном на центральной площади Таганского парка. По понедельникам, средам и субботам занятия универсальной йогой проводит Романова Виктория, на чье занятие мы и попали утром в субботу. Внимание уделялось как новичкам, так и опытным практиками, вне зависимости от дальности расположения коврика, так что даже не надейтесь спрятаться от зорких глаз. Во время практики мы получили огромное количество действенных советов. Например, боль в определенной асане нужно «продышать» - то есть, делая выдох, представлять, как воздух выдыхается именно тем местом, в котором ощущается дискомфорт. В немноголюдном парке особенно приятно прислушиваться к голосу учителя и чувствовать, как выравнивается дыхание и вместе с тем поднимается настроение.
2. Сад им. Баумана. В самом сердце парка в череде разноцветных домиков можно заметить компанию йогов на верхней террасе или на полянке внизу. По четвергам и воскресеньям занятия хатха-йогой проводит практик Красильникова Полина. Большое внимание во время занятия уделяется правильному дыханию и балансу, сохранять который в шаткой позе поможет выбранная неподвижная точка. Сосредотачивая внимание на ней и постепенно перенося ее внутрь себя, по словам учителя, можно достигнуть равновесия как в асане, так и в жизни.
3. Парк Горького. Разумеется, мы не могли обойтись без главного московского парка, который также открыл двери для занятия йогой всем желающим. Удобное для многих расположение, красивые виды и возможность провести время после занятия в уютном месте неподалеку - безусловный плюс. Но вечерами придется запастись терпением: огромное количество прохожих, которых не оставит равнодушными ваша поза, будут всячески отвлекать, а из-за громкой музыки на соседней танцевальной площадке не так просто удасться слушать учителя. Но, возможно, вам повезет и ничто не отвлечет вас от единения с телом.
4. Воробьевы Горы. Йога на Воробьевых совершенно особенная: во-первых, она проводится здесь только по утрам, а во-вторых, такого воздуха не встречалось еще ни в одном парке. Дышится здесь легко и свободно, ощущается запах настоящего леса, а на траве даже можно увидеть утреннюю росу. По понедельникам и пятницам практику цигун проводит Тесленко Полина. Цигун - это древняя китайская система регуляции внутренней энергии, которая направлена на укрепление здоровья и силы духа. Приходить нужно в спортивной обуви, а коврики брать не обязательно. Сначала учитель проводит растяжку, затем саму дыхательную практику в просторной беседке, при этом следя за правильностью выполнения, направляя и исправляя каждого. Данный вид йоги, конечно, требует большого терпения и времени - скорее всего, после первого занятия вы не ощутите явного результата, ведь ко всему нужно приходить постепенно. Но игра стоит свеч: в конечном счете научиться управлять своей энергией и дыханием полезно каждому.
5. Музеон. На деревянных ступенях ЦДХ у Крымской набережной расположилась еще одна площадка для йоги. Каждый день занятия здесь проводят разные преподаватели, мы попали на практику Core Yoga Меновщиковой Марии. Core Yoga - это динамическая практика, в основе которой лежит управление вниманием и осознанное дыхание. Во время нее ощутимо прорабатывается мышечный корсет, плечи, руки и ноги, в практику также включаются различные стойки и балансы на руках и на голове. Главное, не забывать дышать и вдохновляться красотой каллиграфической росписи Третьяковки перед глазами.
6. Измайловский парк. Один из старейших парков Москвы скорее напоминает лес, ведь пробираться к эстраде, где проходят занятия, нужно среди густо посаженных деревьев. В тени ощущается прохлада и свежесть, поэтому дышать хочется глубже и ровнее. Полтора часа универсальной йоги с практиком Петер Натальей пролетели незаметно, но мышцы ощущались в достаточной степени. Учитель сразу окружил себя новичками и пристально следил за техникой выполнения, что безусловно важно в самом начале.

Занятия йогой по эффективности приравнивают к занятиям спортом, но это немного искаженное и неверное суждение. Подобная практика приводит в порядок не только организм, но и душевное, психологическое состояние. Большую популярность набирают занятия йогой в парке на свежем воздухе.

Место для занятий

Важные части йоги: самопознанием и умиротворение, поэтому не все места подойдут для практик. Навряд ли кому-то удастся расслабиться среди большого скопления людей и в период проведения шумного концерта. В теплые сезоны идеально подходят уютные парки (леса, дачи) с мягкими газонами и высокими деревьями. Некоторые также прибегают к практике на крыше, что имеет свои преимущества: наверху менее пыльно и шумно, в утренние часы не слишком жарко, зато солнышко совсем близко. Но стоит учитывать, что здание должно быть новым и максимально безопасным, а выход на крышу разрешенным.

Практика йоги на улице: необходимый инвентарь

Учитывая, занятия будет проходить за пределами помещения, а возможно достаточно далеко от дома и вообще цивилизации, — стоит иметь при себе специальный коврик, удобную одежду для занятий и отличное настроение. Для того чтобы перестраховаться можете прихватить с собой более теплую спортивную кофту и носочки. Теплые вещи и даже тонкий плед могут понадобиться в случаях похолодания, что вполне возможно на природе.

Не забудьте про воду, а если добираться домой придется долго — можно взять полезный перекус: фрукты, злаковые батончики, молочные продукты.

Одежда для йоги на природе

Йога на свежем воздухе требуют специальной, а главное удобной одежды. В процессе занятий ничто не должно приносить дискомфорта и отвлекать внимание. Джинсы, большое количество бижутерии, обтягивающие и сковывающие движения гольфы, а также распущенные волосы — однозначно неподходящий вариант. Вещи для йоги не требуют больших затрат. Это может быть свободная майка и штаны (леггинсы). Главное условие, которому должно соответствовать облачение – это максимальное удобство, и, по возможности — натуральность тканей.

Еще одним важным аспектом является то, что заниматься желательно без обуви (босыми ногами). Но при себе лучше иметь носочки и спортивную обувь, вдруг поднимется ветер, зачем вам застуженные ноги?

Упражнения, подходящие для йоги на свежем воздухе

Многие эксперты и специалисты пришли к выводам, что практически все упражнения йоги созданы специально для занятий на природе. Наклоны, растяжки, стойки и фиксации легко осуществлять на коврике, расположенном на мягкой траве . Так же природа идеально подходит для медитации: сосредоточиться новичку сложнее, зато меньше шансов уснуть в процессе. Наслаждение свежим воздухом и естественными звуками помогает быстрей достичь гармонии и получить удовольствие от занятий.

Поскольку в йоге большое значение имеет пранаяма (дыхание) — на воздухе оно гораздо эффективнее, чем в душных помещениях со спертым воздухом. Организм насытиться кислородом, занятия принесут ещё больше положительных результатов.

Ко всему прочему все занятия на природе несут в себе эстетическое наслаждение.

Познакомится с единомышленниками, испытать новые впечатления, почувствовать единение с природой и открыть для себя йогу с совершенно новой стороны – все это несут в себе занятия на открытом воздухе.

По всему миру популярны открытые занятия на природе, проводят их бесплатно или за минимальную плату, часто символическую. В России всё популярнее становятся различные культурные опен эйры оздоровительного характера. На них можно поучаствовать в рукодельных мастер классах, послушать выступления «гаражных групп» и обязательно поучаствовать в йога марафоне. В Петербурге летом 2015 года в парке ЦПКиО проходил трехдневный йога фестиваль. Ждём такой же в этом году! Если вы стесняетесь практиковать на улице в одиночестве — йога в группе — отличное начало, вместе всегда веселее!

В жизни мы часто испытываем желание сменить обстановку, попробовать что-то необычное, получить новый опыт. Желание перемен может коснуться личной жизни, окружения, ежедневной рутины и даже практики йоги. Это особенно актуально в любой сезон: зимой мы совмещаем прогулку по снегу с активной йогой Snowga, осенью выбираемся в парк, чтобы полюбоваться яркими красками и помедитировать, наслаждаясь задумчивостью и замиранием природы, весной спешим скинуть с себя все лишнее и выскочить из тесного зала йога студии на свежий воздух, летом готовы вставать пораньше, чтобы успеть до работы заскочить на тренировку в парке… Сейчас, когда наконец потеплело, хочется выйти на улицу и поприветствовать солнце не в душном помещении, а на нежной травке и под пение птиц...

Польза практики йоги на природе

Если ваша практика «потускнела», смело отправляйтесь на улицу. Ни один, даже самый уютный и светлый зал, не сравнится с живыми красками природы! Смена обстановки поможет раскрыть новые аспекты, углубить ощущения и разнообразить практику. Вы можете наблюдать удивительную разницу в том, как по-разному вы чувствуете себя в одних и тех же позах в 4 стенах студии и на неограниченном пространстве, которое дарит свободу движениям, расширяя физические и чувственные пределы, делает практику более глубокой и осознанной.

Есть множество убедительных причин, чтобы попробовать занятия йогой на улице:

1. Естественные звуки и запахи природы благотворно влияют на психику и эмоциональное состояние. Вы вновь находите свое место в объятиях Матери-Земли, возвращаетесь к своим «корням» и обретая спокойствие.
2. Отдых от бешеного темпа современной жизни, снижение уровня стресса и тревожности.
3. Именно на природе вы упрощаете свою жизнь, отбрасывая все ненужное, радуясь самым простым и естественным вещам – дыхание, ощущения, целостность.
4. Занятия в солнечный день – это лучший способ устранить недостаток витамина Д: он вырабатывается нашим организмом под воздействием солнца.
5. Очищение легких от токсичного воздуха, которым мы дышим в закрытых помещениях.
6. Позвольте природе вдохновить вас! Даже заученные комплексы приобретут незаурядность, если вы подключитесь к природному источнику импровизации.

Фото: michellearenal/localhost

Летом в парках столичного Департамента культуры можно бесплатно познакомиться с разными видами йоги. Занятия для всех желающих будут проводить с 1 июня по 31 августа на 37 площадках в рамках проекта «Йога в парках».

Обучать горожан оздоровительным практикам станут 150 опытных сертифицированных инструкторов, которые сумеют подобрать программу и для новичков, и для тех, кто уже знаком с йогой. Тренировки организуют по утрам или вечерам. Одно занятие будет длиться от одного до полутора часов в зависимости от вида практики.

Новичкам предложат облегченные асаны (позы йоги). В парках представится возможность познакомиться более чем с 20 видами йоги , а также освоить гимнастику цигун. Занятия состоят из физической нагрузки, медитации и дыхательных упражнений.

«Присоединиться к занятиям можно без предварительной записи. Нужно лишь взять с собой коврик и прийти на тренировку в удобной одежде, которая не стесняет движений. В дождливую погоду занятия будут проходить только в парках, где оборудованы навесы. Это, например, Гончаровский и Бабушкинский парки, а также “Фили”, Воробьевы горы, ландшафтный парк “Митино”, парк 50-летия Октября и “Кузьминки”. Отменят тренировки, если температура воздуха упадет ниже плюс 18 градусов. Об изменениях в расписании можно будет узнать на страницах парков в социальных сетях и на их сайтах», — рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.

В некоторых парках можно будет заняться не только классическими видами йоги, такими как хатха и кундалини, но и необычными. Например, в «Музеоне» обучат йоге смеха, или хасья-йоге. Она основана на дыхательных и легких физических упражнениях, которые вызывают естественный смех и снимают нервное напряжение.

В саду «Эрмитаж» можно будет освоить даосский комплекс суставной гимнастики и дыхательных практик «Сила Земли». Эти упражнения подходят для тех, кто страдает от хронической усталости, болей в спине и мышцах, отеков ног, бессонницы и раздражительности.

Парки, где можно заняться йогой на свежем воздухе

Проект «Йога в парках» проходит уже восьмой сезон подряд. Уроки на природе под руководством инструкторов привлекают горожан и дают многим стимул заняться укреплением организма, начать вести здоровый образ жизни. в зеленых зонах отдыха стартовал 1 мая.

В парках создана разнообразная — площадки для воркаута, корты, футбольные поля, дорожки для бега и веломаршруты, а также пункты проката спортивного инвентаря, самокатов, сегвеев и велосипедов.

Адреса проведения йоги в парках Москвы в 2020 году, с расписанием и графиком работы. Обзор новых мест проведения летних практик вы сможете прочитать в этом разделе.

Это прекрасная возможность сочетать занятия йогой с приемом солнечных ванн и порциями свежего воздуха. Ни для кого не секрет, что повышенное содержание кислорода в крови увеличивает выносливость, поэтому можно заниматься спортом гораздо более интенсивно и выдерживать длительные нагрузки, сохраняя бодрость и тонус в теле в течение всего занятия.

Занятия йогой в парках Москвы в 2020 году начнутся по расписанию с 18 мая и будут проходить на ведущих площадках нашего города.

Занятия в этом году будут организованы в 36 парках Москвы! Практика будет проходить под руководством опытных преподавателей в различных стилях и направлениях, таких как хатха, аштанга, кундалини, а также классы для будущих мам и детей.

Наши классы отличаются возможностью общения с инструктором в любое время и оперативным обновлением информации в режиме онлайн.

Заниматься йогой можно будет по расписанию при температуре выше 15С и отсутствии осадков, однако в некоторых парках устроены навесы для защиты от дождя.

Расписание ближайших занятий и семинаров:

Практика хатха-йоги. Ближайшее занятие:

В остальные парки расписание формируется по мере набора групп в мессенджерах. Расписание обновляется по мере добавления новых парков.

26.04 Парк Горького 19:30 Виньяса флоу Марина
02.05 Парк Горького 19:30 Виньяса флоу Марина
03.05 Парк Горького 19:30 Виньяса флоу Марина
09.05 Парк Горького 9:00 Виньяса флоу Марина
10.05 Парк Горького 9:00 Виньяса флоу Марина
16.05 Парк Горького 9:00 Виньяса флоу Марина
17.05 Парк Горького 9:00 Виньяса флоу Марина

Набор онлайн в мессенджерах в парки- Кузьминки, Измайлово, Сокольники, Красная Пресня, Бабушкинский.

Мероприятия бесплатны и проводятся исключительно на основе добровольных пожертвований. Поэтому преподавателю будет приятно, если вы оставите ему благодарность.

Регистрация на занятия

Преподавателям необходимо предварительно знать, сколько человек придет на занятия, поэтому анонсы и запись происходит в чатах Телеграмм и Вотсап, где также можно задать любые вопросы по практике и организации.

Регистрация на занятия через Whatsapp и Telegram

Во время анонсов мероприятия напишите о вашем намерении прийти в чате под анонсом. Об изменениях из-за погоды или по другим причинам вы узнаете первыми.

В Телеграме канал можно найти по имени @yogapark

Для доступа в Whatsapp перейдите по ссылке с вашего смартфона или просканируйте QR код камерой прямо с экрана монитора (иногда может потребоваться специальное приложение). Вы получите ссылку на чат.