Занятие тайским боксом для девушек. Тайский бокс для девушек и женщин

Различного рода спортивные тренировки - одна из важнейших составляющих жизни практически любой современной успешной женщины. Несмотря на весьма и весьма плотный график, многие представительницы прекрасного пола умудряются находить время для фитнеса, аэробики или йоги. Однако практика показывает, что упомянутые выше способы поддержать собственную физическую форму подходят далеко не всем женщинам. Некоторым из них считают фитнес скучным, йогу слишком медленной и предпочитают всему этому тайский бокс . Спортивный клуб «Гигант» предлагает всем желающим прекрасную возможность посещать занятия тайским боксом для начинающих девушек и девочек в Москве .

О пользе тайского бокса для девушек и девочек

Несмотря на глубоко укоренившийся стереотип о том, что разнообразные виды единоборств - занятие исключительно мужское, тайский бокс в последние годы приобретает все большую популярность среди женщин. И это совершенно не удивительно, ведь в процессе тренировок девушки не только получают навыки самообороны, так необходимые в наше непростое время, но и:

• Становятся более уверенными в себе
• Обретают стройную фигуру
• Избавляются от избыточной массы тела
• Развивают пластику движений
• Становятся более устойчивыми к стрессам и эмоциональным потрясениям

От бросьте робость и неуверенность и просто запишитесь на пробное занятие уже сегодня, это совершенно бесплатно! Не сомневайтесь, вы проникнетесь красотой этого древнего боевого искусства и сможете, наконец, начать новую жизнь, полную гармонии, смысла, побед и открытий.

Длительность тренировок
1,5 ч

Стаж тренера
5 лет

Возраст
от 14 лет

Расписание занятий
Вт, Чт, Сб
18:00 — 19:30

1,5 часа занятий с тренером + 40 мин. самостоятельных тренировок — Бесплатно!

Первая тренировка — Бесплатно!

Запишитесь прямо сейчас и посетите первое занятие бесплатно + получите персональную программу питания с учетом ваших вкусовых предпочтений.
Торопитесь! Количество мест ограничено.

Текст: Мария Семендяева

В 2011 году я работала в «Коммерсанте» корреспондентом отдела культуры, жила в съёмной комнате в коммуне, и зарплаты мне еле хватало на еду, а необходимость спортивных нагрузок стала совершенно очевидна, когда я не смогла поместиться в единственные зимние штаны. На тайский бокс я пошла по нескольким причинам: зал находился рядом с работой, тренировки были безжалостными, весь инвентарь выдавали на занятиях три раза в неделю и стоило это около 4 тысяч рублей в месяц. Особенно приятно было, что основным инструментом становилось собственное тело, а тренироваться можно было где угодно - был бы партнёр по спаррингу.

Тайский бокс, или муай-тай, - это вид борьбы, который считается адаптированным вариантом ещё более смертоносного древнего боевого искусства. В тайском боксе используются удары голенью по трём уровням (хай в голову, мидл в живот и лоу по бедру), а также ударная боксёрская техника, удары локтями и коленями, прямой удар стопой (тиб) и, конечно, клинч - борьба без партера, то есть на ногах, а не на мате. Для того чтобы начать тренироваться, из экипировки на первых порах достаточно только боксёрских перчаток, бинтов и капы, но в дальнейшем потребуется защита на голени, шлем и защита груди. Тайские шорты - это специальное эстетическое удовольствие, но не только: удобнее для тренировок не придумаешь.

Вопреки распространённому мнению, что тайский бокс - это жёсткое боевое искусство «не для девчонок», девушек в этом спорте много, и они, при прочих равных, часто достигают гораздо более серьёзных результатов, чем юноши. Это происходит потому, что, во-первых, далеко не все девушки такие уж хрупкие существа, а во-вторых, потому что конкуренции в этой области гораздо меньше, чем у мужчин. Например, в категории до 70 кг, как было у меня вначале, в принципе непросто найти достойную соперницу. Даже в категории до 63,5 кг спортсменок в несколько раз меньше, чем спортсменов, и за несколько лет, в принципе, реально достичь звания мастера спорта.

Даже если не ставить себе задачей участие в соревнованиях, тренировки муай-тай однозначно помогут поверить в свои силы, но для того, чтобы достичь хоть какого-то прогресса, надо заниматься как минимум три раза в неделю. Сегодня контактные виды единоборств могут считаться видом лайфстайла: люди посещают зал раз в пару недель, обходятся без отработки техники и без тяжёлых изнуряющих спаррингов, слегка молотят грушу и после этого публикуют симпатичные селфи из раздевалки. Можно встретить девушек и юношей, которые занимаются тайским боксом по нескольку лет, и при этом у них нет ни техники удара, ни силы, ни даже стойкости к боли.

Говоря о том, зачем вообще люди идут в боевые единоборства, есть риск слишком углубиться в сложные комбинации комплексов, общественных установок и эстетических предпочтений. Для меня тайский бокс стал путём к эмоциональному здоровью (хотя физическое здоровье всё же немного подорвал). Во-первых, тренировки тайским боксом воспитывают привычку к преодолению трудностей: обычно занятие продолжается от полутора до двух часов, и где-то час из этого времени отводится утомительной разминке и заминке.

Выложиться на тренировке - эффективный способ избавиться от раздражения и обид,
а отжимания прочищают голову куда лучше кофеина или алкоголя

Бег, скакалка, отжимания, выпрыгивания, растяжка, отработка техники, упражнения на координацию и на вестибулярный аппарат развивают организм с самых разных сторон. Каждый хороший тренер объяснит, что даже если что-то одно не получается - например, вестибулярный аппарат лично у меня очень слабый, - можно развивать какую-то другую область и делать упор именно на неё. Уже спустя полгода занятий я впервые за долгое время поверила в свои силы, когда в лёгком спарринге одержала победу над новичком, пришедшим из классического бокса, - я просто использовала колени, поняв, что «на кулаках» он сильнее меня.

Во-вторых, после того как я начала заниматься тайским боксом, я стала гораздо увереннее в себе. Это была уверенность в том, что мне под силу постоять за себя, пусть даже придётся делать это физически. К сожалению, этот способ девушкам менее доступен, чем парням, ведь нас с детства учат договариваться, а не настаивать, и радоваться тому, что к нам применяют насилие, а не давать ему отпор - ведь дёрганье косичек и зажимание в коридоре - это проявление внимания. Как только я поняла, что смогу дать отпор, мне буквально стало легче жить и справляться со стрессом - от одного осознания своей защищённости, а не готовности перейти к делу. К тому же выложиться на тренировке - эффективный способ избавиться от раздражения и обид, а отжимания прочищают голову куда лучше кофеина или алкоголя. Боксёрская груша с лицом начальника - всемирно известное изобретение японских клерков, которые не могут лучше выместить свое раздражение, чем избив от души такое чучело.

Не скрою, иногда даже мысли о том, как именно (в деталях!) можно ответить на агрессию окружающих, помогают сдержать проявление этой агрессии со своей стороны. Правда, с этими мыслями лучше быть поосторожнее, ведь на самом деле ударить человека очень неприятно, и чувство стыда за этот поступок неизбежно придёт - раньше или позже, - особенно если ваш противник совсем не тайбоксёр. Недавно один фейсбук-знакомый написал, что после акции он и задумался о том, не отправить ли свою дочь на занятия по ножевому бою. Я ответила ему следующее: если осваиваешь какой-то смертоносный навык, очень тяжело им не воспользоваться. Сейчас я понимаю, что, когда я была неофитом в муай-тай, моё поведение часто было неоправданно агрессивным.

Как и в любой другой борьбе, в тайском боксе непросто быть новичком. Перспектива схватки с реальным противником отпугивает многих с самого начала - мол, мне наваляют, я не умею, меня побьют. Правда в том, что опасность обычно исходит от самих новичков, которые ещё не умеют рассчитывать свои силы и могут ударить слишком мощно, нанеся реальную травму. Девушки в тайском боксе часто ведут себя специфически: многие поначалу много извиняются, когда вкладывают в удар чуть больше силы, чем для того, чтобы прихлопнуть комара. «Ой, прости! Ой, извини, я не хотела», - эти абсолютно неконтролируемые фразы произносит каждая девушка в первые несколько месяцев занятий. Люди, которые эти несколько месяцев уже отзанимались, могут реагировать на это по-своему: часто им кажется, что соперница «лицемерит» и не работает в полную силу.

Другой вопрос - отношение в обществе к девушке, которая научилась постоять за себя. Сегодня занятия единоборствами уже не считаются отягчающим обстоятельством при совершении преступления, и тем не менее в новостях о деле чемпионки России по пауэрлифтингу Татьяны Андреевой, которая зарезала знакомого-насильника и была осуждена, её упорно называют «спортсменкой» , будто этот род деятельности определяет степень сопротивления при изнасиловании. В свою очередь, звезду ММА (смешанных единоборств) Ронду Раузи даже осуждали за домашнее насилие после того, как в автобиографической книге она описала свои ссоры с бывшим бойфрендом. Однако такие случаи скорее редкость: настоящее насилие и спортивно ограниченное «насилие» на тренировке - это совершенно разные вещи, и вполне можно говорить о том, что на занятиях борьбой женщины и мужчины получают опыт равенства и учатся уважению.

Отношения спортсменов и спортсменок на тренировках - это отдельный непростой вопрос. Сексистские шутки в зале совсем не редкость, как и внутренняя мизогиния среди девушек-спортсменок. Однако если над девушкой могут пошутить по поводу месячных, парню не избежать насмешек за то, что девушка уложила его хайкиком.

Для многих мужчин стоять в паре с женщиной сродни унижению, но постепенно усвоив, что у партнёра есть грудь, по которой нельзя бить, и гораздо более лёгкая весовая категория, тайбоксёр вполне может привыкнуть к спаррингу с девушкой. Есть и такие спортсмены, которые любят «поучить» новичков, особенно женщин, они с ходу бьют в полную силу, как бы заявляя: «Хочешь быть на равных - получай». В этом случае очень важно, как ведёт себя тренер. Если он поощряет такое поведение, надо уходить из этого зала, потому что спорт - это спорт, а не площадка для самоутверждения и показательной порки.

Как любой другой боевой вид спорта, муай-тай травмоопасен и не слишком полезен для физического здоровья

Увлечение тайским боксом пришло в массы из уличных противостояний фанатских группировок и конфликтов леворадикалов с праворадикалами, но постепенно уходит в прошлое вместе с этими явлениями. После трёх лет тренировок я сбросила семь килограммов, стала чемпионкой Московской области по тайскому боксу, выиграла один мастерский турнир, побывала на нескольких потрясающих соревнованиях. Однако, когда на том самом мастерском турнире один из тренеров начал рассказывать мне, что холокост придумали евреи, а несколько ребят из моего зала в очередной раз стали шутить над восточным именем моей соперницы, я поняла, что всё это уже не имеет никакого отношения к спорту, что я провожу огромное количество времени с людьми, совершенно мне чуждыми.

В этом заключается одна из самых важных проблем, с которыми сталкиваются люди, приходящие в мир единоборств. Завсегдатаи обычных, не самых дорогих залов, где могут готовить очень серьёзных бойцов, - в основном школьники или студенты, школьницы или студентки, с большой вероятностью принадлежащие к какой-нибудь идеологической группировке. Например, в одном из залов, где я тренировалась, занимались все члены фанатской спартаковской фирмы «Школа», в другом клубе, куда я ходила, проходила подготовку Евгения Хасис , осуждённая за соучастие в убийстве адвоката Станислава Маркелова и журналистки Анастасии Бабуровой. Последний раз, когда я предприняла попытку пойти на занятия тайским боксом год назад в институте физкультуры, в конце тренировки мне предложили заниматься дешевле за счёт спонсора. В обмен требовалось ходить по вызову на митинги и поддерживать точку зрения строительной компании, известной, в частности, разгоном старой редакции «Русской планеты».

Это было последней каплей в моём увлечении тайским боксом: стало очевидно, что заниматься им и быть в стороне от идеологии крайне сложно. Сегодня тайский бокс в России - это вид спорта, который потребует от вас перестроить свою жизнь и, возможно, даже интересы и взгляды - и тем больше, чем дольше вы будете им заниматься. Пока вам ещё интересно познавать мир молодёжных субкультур, пробовать себя в новой роли боксёра, выбирать разноцветные бинты и бежать на тренировку с предвкушением новых знаний, имеет смысл задуматься о том, каким следующим спортом вы займётесь. Если вы не собираетесь становиться профессионалом и зарабатывать на боях, у любого вида спорта есть потолок развития.

В любом случае возможность выучить пару-тройку простых ударов и в целом стать крепче физически - однозначный плюс. К тому же любая девушка, хоть раз попробовавшая себя в единоборстве, расширяет возможности самореализации для всех женщин. Однажды на тренировке парень спросил меня: «Зачем ты пошла на бокс, ведь это не женский спорт?» Я спросила, водит ли его мама машину и ходит ли его сестра в джинсах. Разумеется, он ответил утвердительно, ведь ему и в голову не могло прийти, что во многих странах мира это до сих пор «не женские» занятия.

Занятия для девушек - это фантастическая возможность открыть для себя новые горизонты, стать более стройной, подтянутой и выносливой. Этот спорт представляет собой систему высокоинтенсивных тренировок и позволяет добиться значительных результатов в кратчайшие сроки.

В тайском боксе - даже самая слабая и неуверенная представительница прекрасного пола рано или поздно сможет почувствовать себя самодостаточной и уверенной. Ведь в современном мире женщина может не только читать книги и готовить обеды, перед ней открыты сотни дорог, идти по которым до недавнего прошлого могли только мужчины.

Муай тай - контактный вид единоборств. По правилам борьба в нем запрещена. Казалось бы, зачем хрупкой девушке тайский бокс? Занятия муай тай для девушек - станут отличным способом научиться полезным навыкам самообороны. Ведь от неприятных ситуаций, к сожалению, никто не застрахован.

Регулярные тренировки тайского бокса сделают вас физически сильной, сконцентрированной, а главное - предоставят возможность получить настоящую практику боя.

Секция Муай тай для девушек в Москве - верный путь к результату

Занимаясь тайским боксом для девушек , вы станете не только сильной, но и:

1. более выносливой;
2. физически натренированной;
3. уверенной в себе;
4. гибкой и пластичной;
5. научитесь быстро принимать решения.

Научившись технике тайского бокса, девушка сумеет за себя постоять, ведь она будет неуязвима практически перед любым противником. Главное в занятиях тайским боксом - это настойчивость и целеустремленность.

При современном ритме жизни девушке просто необходимо научиться себя защищать. Такая практика помогает закалиться, стать неуязвимой перед обидчиками.

Тайский бокс для девушек в Москве в спортклубе LESTA - индивидуальный подход к каждому

Опыт, возраст, род занятий не имеют значения для освоения этого вида единоборств. За время тренировок вы проведете большую работу над собой, стаете сильнее и телом, и духом. И зачастую именно за этим сюда и приходят.

В спортклубе LESTA в Москве вам предложат:

• бесплатное первое занятие;
• гибкий график тренировок;
• современно оснащенные залы для тренировок;
• индивидуальный подход к каждому.

И, самое главное, опытных тренеров, которые помогут вам в освоении непростого, но очень эффективного вида единоборств, как тайский бокс.

Муай тай пока нельзя встретить на олимпиаде. Но, несмотря на это, он даже популярнее некоторых единоборств, которые являются олимпийскими видами спорта. При этом его популярность растет не только в Таиланде, но и по всему миру.

Многие годы тайский бокс был запрещен для всех представительниц прекрасного пола, которые не могли даже появляться на ринге, так как мужчины в этом видели плохой знак. Муай тай для девушек являлся недоступным видом спорта достаточно длительное время, да и женщины сами его не воспринимали. И только в последнее десятилетие 20-го века он начал получать распространение и среди прекрасной половины человечества, в основном за границами Таиланда. На данный момент женские муай тай бои проводятся на самых различных уровнях, и ничем в этом плане женский тайский бокс не отстает от мужской версии. И это дает нам право утверждать, что муай тай прекрасной половины живет и неплохо себя чувствует.

Отличия женского муай тая

Естественно, что развитие женского варианта тайского бокса заставило внести определенные поправки в технику и правила боев :

• Продолжительность раунда не может быть больше двух минут
• Перерыв между раундами увеличился в два раз и составляет 2 минуты
• Тренировки в женском муай тае проводятся в облегченном режиме.

Первые занятия

Необходимо понимать, что тайский бокс - это настоящее боевое искусство. Нагрузки бывают очень серьезными даже на первых тренировках, на которых многие оказываются не способны закончить даже разминочный этап. Но спустя несколько недель организм свыкается с таким интенсивным режимом и с легкостью справляется даже с продолжительными занятиями. В итоге , девушки становятся не только стройными и выносливыми, но и овладевают определенным числом действенных приемов самообороны.

На дебютных тренировках занимающиеся знакомятся с базовыми ударами, которые в последующем будут отработаны до автоматизма. И лишь затем можно приступать к занятиям в паре. При этом необходимо учитывать, что каждая девушка из пары является партнершей , а не соперницей, так как главная задача занятий - это отработка ударов, а не бой.

Плюсы муай тая для прекрасного пола

Но в первую очередь тайский бокс нравится девушкам по причине того, что занятия им позволяют повысить самооценку, справиться со своими фобиями или, по крайней мере, научиться держать их под контролем. Ведь все знают, что женский пол отличаются чувствительностью, да и волноваться по поводу и без повода девушки также любят. А данный вид спорта представляет, прежде всего, искусство держать себя в руках.

Конечно, научиться приемам , которые позволят защититься от злоумышленника, тоже будет нелишним. Муай тай учит справляться с самыми различными видами атак. Огромный плюс муай тая заключается в том, что этот вид единоборств позволяет справиться с преступником даже в условиях тесного пространства, к примеру, в лифте.

Муай тай позволяет девушкам стать увереннее в собственных силах и учит умению принимать окружающий мир таким, какой он есть на самом деле.

На тренировках в центре единоборств Белый Лотос всегда рады девушкам. А в нашей секции тайского бокса, процент девушек пожалуй самый высокий. Тайский бокс для девушек — в первую очередь отличный обще-развивающий спорт, кроме тренировки мышц, тренирующий и разум. И конечно хорошая база для спортивных достижений или самообороны. Расскажем подробнее.

Ответы на вопросы о занятиях тайским боксом

Что такое тайский бокс?

Этот вид единоборств, так же называется муай тай (muay thai) или таиландский (тайский) бокс. Яркое и популярное направление боя в Юго-Восточной Азии, и сверх-популярное на своей родине — в Таиланде. В тайском боксе применяются как ударные техники, так и броски. Это одно из наиболее близких к реальному поединку спортивное единоборство. Большое число ударов ногами и руками, и активное использование ударов локтями и коленями, захватов и бросков.

Чем муай тай хорош для девушек?

Жители Таиланда, по нашим меркам, не крупные поэтому школа тайского бокса хорошо подходит девушкам, обычно более легким чем мужская половина.
Вся школа тайского бокса это бой «восемью конечностями» — удары наносятся руками, ногами, локтями и коленями. Такое разнообразие и сбалансированность, в ходе тренировок, отлично сказывается на фигуре.
Занятия муай тай тренируют не только координацию и ловкость, но делают человека спокойнее, снимают стресс и придают уверенности.
Конечно же не стоит забывать и о популярной сейчас теме самообороны — ситуации в жизни бывают разные, и навыки которые вы получите, могут выручить.

А это не опасно для здоровья?

Обычные опасения женщин начинающих заниматься единоборствами — боязнь получить травму, ушибы или просто нежелание болевых ощущений. Наши тренера профессионалы с многолетним стажем. В наших секциях, а особенно по тайскому боксу, занимается множество девушек. Тренер строит тренировку исходя из безопасности и комфортности для вас. А грамотно подобранная защитная экипировка поможет избежать и травм и ушибов. Участие в спаррингах, и тем более в соревнованиях, происходит только по вашему желанию.

В чем отличие тренировок для девушек от мужских?

Безусловно в тренировках учитываются отличия девушек от мужчин — физиологические и эмоциональные. Подбирается соответствующая нагрузка. В спаррингах (если вы хотите в них участвовать) подбираются правильные партнёры и т.п. Впрочем база тренировок как для девушек, так и для мужчин всегда одна.

Достижения девушек тренирующихся в Белом Лотосе

Опытные спортсменки имеют возможность выступать не только на соревнованиях, но и в других форматах — например две девушки из нашего центра единоборств, Лилия Мадай и Наталья Илюшко, участвовали в поединке в шоу-формате с названием «Бой восьмируких» проходившем в Академии единоборств на Ленинском проспекте.

Одна из учениц тренера по тайскому боксу Виталия Шумакова, Наталья Илюшко — бронзовый призер чемпионата Москвы.

Лилия Мадай (до 45 кг) — выигрывала чемпионат Москвы по тайскому боксу, выступала на чемпионате России.

Одно из выступлений Натальи Илюшко:

Дополнительные возможности для занимающихся

Участие (разумеется по желанию) в соревнованиях московского и Российского масштаба.

Один-два раза в году центр единоборств Белый Лотос организует учебно-тренировочные сборы в спортивных лагерях Таиланда, называемых чаще кэмпы (кемпы). Это отличная возможность выехать на родину этого направления боя, насыщенно и продуктивно провести тренировочную неделю, и конечно загорать, купаться и посещать интересные места Таиланда.